קרדיט: פיליפ פאראונה - Getty Images
לפעמים הפרישה היא מעשה מוחלט הדורש חשבון נפש. אנחנו נוטים לשמור זאת לשינויים גדולים בחיינו: לעזוב מקום עבודה, להיפרד מבן זוג, לעבור לעיר חדשה. לעומת הדברים האלה שאנחנו פשוט מוותרים עליהם - הדברים שנופלים מהצד, בלי החלטה מפורשת מצידנו. שכחת לשמור על שגרת תכנון הארוחות. אתה לא כותב יומן בבקרים יותר. למה לא?
מארי קונדו, שיש לה כעת שלושה ילדים, לאחרונהסיפרכתבים שהיא "די ויתרה עליהם [לסדר] בצורה טובה עבורי". אני חושב שהגילוי הגדול לכולנו הוא שאתה יכול "לוותר" על דבריםבצורה טובה. אתה לא צריך להילחם עד שאתה מובס; אתה יכול להיכנע טקטית ולשמור את האנרגיה שלך למשהו אחר.
להבין את ערכו של לחץ
כשאנחנו רוצים לשמור על הרגל, לעתים קרובות נפעיל לחץ על עצמנו לעשות זאת. נתחייב על חוזה אימון אישי, או שנגיד למשפחה שכל ארוחות הערב יתוכננו מראש, או שנקנה ערימה של ספרים ונבטיח לעצמנו שכולם יקראו עד סוף השנה. הרעיון הוא שהלחץ ישמור עלינו מוטיבציה כשאנחנו מעדיפים להיכנעלשבור רצףבאפליקציית אימון אמורה לשמש מעקה בטיחות בדרך שלנו לגדולה.
אבל לחץ יכול להפוך למעיק. בהמדריך שלנו לתת לילדים להפסיק ספורט, אחד הסימנים שהגיע הזמן להפסיק הוא "כשהמתח גובר על השמחה". זה דבר אחד לפלס את דרכך דרך מהמורות מהירות וכאבי גדילה; זה משהו אחר להעביר את עצמך בסבל ללא תגמול צפוי.
אז שאלו את עצמכם האם הקשיים של ההרגל שלכם כדאיים, כמו כאשר אתםלהרים יותר משקל, מה שהופך את האימון לקשה יותר, בשירות לצבירת כוח. או שאתה מכניס את עצמך ללחץ לשם לחץ, כמו בהמקרה של 75Hard, "אתגר" שבו אתה סובל בשביל שום נקודה אחרת מאשר לסבול סבל? אם זה האחרון, כנראה שהגיע הזמן לוותר.
תחשוב כמה עבודה זה לוקח
הכל דורש עבודה. אבל ככל שאנחנו מתרגשים יותר ממשהו, כך פחות עובדים עליומרגישכמו שזה.
אם אי פעם ויתרת על תחביב שפעם התלהבת ממנו, אתה יודע את ההבדל. התחביב לא השתנה; אתה עדיין יכול להרים את המצלמה שלך ולחזור לצילום. אבל עכשיו המשימות של בחירת נושאים והגדרת תאורה ועריכת התמונות המוגמרות הן רק עבודת רטינה, לא ביטוי של התלהבות שלך.
אותו דבר לגבי הרבה הרגלים יומיומיים. בשבילי, לאכול מספיק חלבון ולהתאמן בשפע זה כיף וקל. אבל דברים אחרים כמו שמירה על החצר שלי ושמירה על הכספים שלי (אני אמור לשים כספי פנסיה איפה?) הם פשוט עבודה. גם עבודה פיזית, במובן שאני צריך לצאת לשם וכנראהלגזום כמה שיחיםאו משהו;ועבודה נפשית, במובן של מעקב אחר מה צריך לעשות ולהבין מתי ואיך ומי יעשה זאת.
אנחנו לא יכולים להתמודדהַכֹּלבחיים בהתלהבות של תחביב לחיות מחמד. אם אתה מקבל ערך בידורי ממטלה יומיומית, תהנה! אבל אם אתה לא, זה בסדר לרדת רק לרמה הבסיסית ביותר. לאכול ירק מדי פעם. הגדר תשלום אוטומטי עבור החשבונות שלך. תכסח את הדשא רק לעתים קרובות מספיק כדי שהשכנים לא יתלוננו.
היזהר להפוך משהו לכל זהותך
אני לא מופתע בכלל שמארי קונדו ויתרה על להיות מסודרת בכל דקה בחייה. היו לה פרקטיקה אישית, קריירה וזהות ציבורית, כולם קשורים לאותו הדבר: להיות מסודר ללא דופי. זה לחץ, וזו עבודה, אבל זה גם יותר מזה.
זה כבר שטח מלחיץ כשמשהו הוא גם העבודה שלך וגם דבר שאתה עושה בבית. תחשוב על עובדי טיפול בילדים עם ילדים בבית, או שפים שמבשלים לעצמם. אחרי שאני כותב כל היום בעבודה, אני לא ממש מעוניין לכתוב יומן לעצמי.
כשאתה מוסיף את הזהות שלך לתמהיל הזה, זה נהיה אפילו יותר קשה. שאל כל מי שחושב על עצמו כספורטאי ואז נפצע כדי שלא יוכל לעסוק יותר בספורט שלו; דיכאון והשפעות אחרות על בריאות הנפשהם תוצאה נפוצה.
אז זה בסדר לסגת מתחביב או תרגול אישי אם אתה שם לב שהוא משתלט על חייך, גם אם עדיין לא נאלצת לוותר עליו. לפעמים התשובה היא ללְהוֹסִיףתחביב, כמו להיכנס באמת לציור או סריגה או שחמט כך שהדבר המכריע לא יוכל לתפוס כל כך הרבה מקום במוח שלך. אבל מה שלא תעשה, זכור שזה בסדר לוותר לפעמים - כל עוד זה "בצורה טובה" עבורך.
בת' סקוורצקי
עורך בריאות בכיר
Beth Skwarecki היא עורכת הבריאות הבכירה של Lifehacker. בעלת תואר ראשון בביולוגיה, כתבה שני ספרים ומאמנת אישית מוסמכת. היא כותבת על בריאות, כושר ומדע כבר למעלה מעשור, ויכולה לסחוט 225 קילו.