ילדים יכולים לקבל גם את ה'חורף בלוז'

הימים מתקצרים ועם הימים החשוכים יותר, יש אנשים שמרגישים שגם מצב הרוח שלהם הולך ומתכהה. בעוד שחלק מהאנשים משגשגים ברוחהעונה הנעימה, מבצעים את ההיגי שלהם, אחרים מוצאים את עצמם מרגישים עצובים, מסוגרים או אפילו מדוכאים במהלך חודשי החורף - אפילו ילדים אינם חסינים מפני "בלוז החורף".

דיברנו עםד"ר Hansa Bhargava, קצין רפואה ראשי ב-Medscape Educationלגבי מה לעשות אם הילד שלך נראה יותר מדוכדך מהרגיל בחורף הזה.

ההבדל בין בלוז חורף, SAD ודיכאון

SAD, או הפרעה רגשית עונתית, הוא מצב שיוצר תחושת דיכאון הקשורה לעונה,בדרך כלל אבל לא תמידחוֹרֶף.ילדים יכולים להיות עצובים, אך אבחנה מגיעה בדרך כלל לאחר שהתסמינים מתרחשים עונתיים במשך שנתיים לפחות.דיכאון, או הפרעת דיכאון מג'ורי, היא אבחנה נוספת, והיא תחושה מתמשכת של עצב או ייאוש. מבוגרים וילדים כולם יכולים לקבל דיכאון, אבללפעמים אנחנו מרגישים קצת עצובים לפעמיםבלי שזה יהיה דיכאון מלא.

אם אתה חושב שילדך מרגיש קצת מדוכדך כשמזג ​​האוויר נהיה קר יותר, ייתכן שיש לו "בלוז חורף", שלב זמני וניתן לטיפול.

סימני ה"בלוז"

בילדים, בהרגווה אומר שסביר יותר שתבחין בתסמינים גופניים מאשר אצל מבוגרים. "לילדים עשויים להיות תסמיני גוף כמו כאבי ראש או כאבי בטן לעתים קרובות יותר מאשר מבוגרים", היא אומרת. בנוסף, ילדים "ייתכן שלא יהיו מעוניינים לעשות דברים שהם אוהבים". אובדן עניין בפעילויות אהובות הוא סימן לדיכאון, ולכן אובדן עניין קצר יהיה הגיוני גם אם זה מקרה זמני של הבלוז.

זה עשוי גם להיראות כאילו הם מתנהגים בצורה גרועה או גס רוח. "הם עלולים לפעול או שיש להם פיוז קצר. ילדים מבוגרים ובני נוער עלולים לסגת, לבלות יותר זמן בחדרם או בטלפונים שלהם, או שהציונים שלהם עלולים להיות מושפעים", היא אומרת. אתה יכול לייחס את זה להורמונים או חוסר כבוד, אבל יכול להיות שהם מרגישים עצובים.

שימו לב גם לשינויים שגרתיים. "התיאבון יכול להיות מושפע, כמו גם השינה", אומר בהרגבה. "אם הילד שלך נראה שונה מקו הבסיס שלו, בלוז החורף עשוי להיות האשם." אתה מכיר את הילד שלך טוב יותר מכל אחד ויכול לדעת אם משהו כבוי.

איך לדבר על בלוז החורף עם הילדים שלך

הדבר הראשון שצריך לעשות אם ילדכם מתנהג או מרגיש שונה הוא לחקור. "חשוב מאוד לנסות לדבר עם הילדים שלך", אומר בהרגבה. היא מציעה לבחור זמן שבו ילדכם נראה נוח וסביר יותר להיפתח לגבי איך הוא מרגיש - בזמן שאתם נוהגים במכונית, למשל, או במהלך ארוחת הערב.

פנה אליהם בסקרנות, לא לפתרונות מיד. בספראיך לדבר כדי שילדים יקשיבו ותקשיבו כדי שילדים ידברו,העצה של המחברים אדל פייבר ואיליין מזליש היא שאתה צריך לפנות אליהם יותר ב"הודעה". אמור, בנימה ניטרלית, "נראה שאתה מבלה יותר זמן בחדר שלך. מה נסגר עם זה?" תן להם לדבר. הקשיבו רק במילים חיוביות כדי להראות שאתם שומעים ("מממממ...בסדר") ואז נסו לתת לרגשות שלהם שם. זה חשוב במיוחד לילדים צעירים עם אוצר מילים קטן יותר. אמור, "זה נשמע כאילו אתה מרגיש עצוב יותר מהרגיל." שוב, אין כאן ניתוח. משם, אתה יכול לעשות כמה דברים בכל הקשור לניהול בלוז חורף, אבל, לעתים קרובות, אפילו הילד שלך יודע שאתה שם בשבילו יעזור מאוד.

שמור על שגרה עקבית

ודא שהשגרה שלך עקבית גם כאשר העונות אינן - שינה היא חלק חשוב מזה. גם אם שעות האור שונות, בהרגווה אומר לשמור על שעות השינה זהות לאורך כל השנה.

התזונה של אנשים משתנה לעתים קרובות גם במהלך חודשי החורף. בעוד שחלק מהשינויים העונתיים הם נורמליים ואכילה עונתית נחשבת לבריאה, בהרגווה אומר שיש לשים לב לירידה במזונות שעלולים להכיל ויטמין D, כגון סלמון, יוגורט או תפוזים, ולהמשיך לשלב אותם בארוחות המשפחה. (כמו כן, ספר לי איך גרמת לילד שלך לאכול סלמון.) רופא הילדים שלך יכול ליידע אותך כיצד לשלב יותר ויטמין D באמצעות תזונה או תוספי מזון - הקפד לבדוק איתם לפני שתתחיל תוסף ויטמין חדש שכן המינון ישתנה במידה ניכרת בהתבסס על הגיל והגודל של ילדך.

מכיוון שאתה כבר לא מתאמן בחוץ באותה תדירות כשמזג ​​האוויר גרוע, הקפד להוציא חלק מהאנרגיה העצורה הזו בדרכים אחרות. מכיוון שפעילות גופנית יכולה לעזור לשפר את מצב הרוח, הזזת הגוף יכולה לעזור לשמור על בריאותך פיזית ונפשית. הירשם לספורט מקורה כמו כדורסל או אומנויות לחימה או פשוט שחק "קומה היא לבה" בסלון שלך בלילות חשוכים וגשומים. אפילו מסיבת ריקודים בסלון יכולה להעלות את הדופק ולהחיות את מצב הרוח.

אם הם עדיין כחולים באביב

לפעמים הכחול החורפי לא נמס עם השלג. עבור רוב הילדים, הבלוז החורפי חולף באביב, אבל, "אם אתה מודאג או שזה ממושך, פנה לרופא שלך", אומר בהרגווה. "אם יש עצב מתמשך או שאתה חושב שילדך לא טוב, פנה לרופא הילדים או איש מקצוע בתחום בריאות הנפש שלך" כדי להבין אם זה משהו יותר ממקרה פשוט של רגשות בלה בחורף. יכול להיות שלילד שלך יש מחסור בוויטמין, יש לו בעיה בריאותית אחרת, או אולי זקוק לתמיכה נפשית כלשהי.