יש אנשים שמבקרים אותך כל הזמן, אומרים לך שאתה לא יכול לעשות דברים, גורמים לך להרגיש רע עם עצמך, אפילו צועקים עליך? אלה אנשים רעילים. ההתמודדות איתם אף פעם לא קלה, אבל זו בעיה כל כך קשה שכדאי להסתכל על כמה אסטרטגיות שאולי תשקול.
פוסט זה הופיע במקור בהרגלי זן.
נזכרתי בבעיה זו על ידי קורא לאחרונה, ששאל, "מה אם אנשים רעילים הם המשפחה שלי? איך אני סוגר אותם בחוץ? מה אם אני לא יכול למצוא את האומץ להתעלות מעליהם?"
אני חייב להודות, אין תשובות קלות. השתמשתי במספר אסטרטגיות בחיי, ואשתף במה שניסיתי.
1. תרגל חמלה עצמית כאשר אתה מרגיש רע
זה תמיד הצעד הראשון שלי בימים אלה, מכיוון שלמדתי עד כמה השיטה הזו שימושית. תחשוב על זה: אם אתה מרגיש רע בגלל התנהגות של מישהו אחר, אתה עלול להראות את הכעס או העצבנות שלך במעשיך ובמילים שלך, וזה רק גורם לכך שהאדם הזה יהיה רעיל יותר. הרגשות הרעים שלך לא רק איומים עבורך, אלא עבור המצב. אז נסה זאת כאשר אתה מבחין שאתה מרגיש רע ממעשיו/מילים של מישהו אחר: פנה פנימה והבחין ברגשות שלך, במקום להימנע מהם. איך הם מרגישים בגוף שלך? לאחר דקה, נסה ליצור תחושה של אהבה כלפי עצמך. תאחלו לעצמכם אושר, וסוף לסבלכם. מאחל לעצמך חיים של שמחה ושלווה. זה לא ירפא את הכאב בצורה קסומה, אבלזה מקום טוב להתחיל בו.
2. דבר עם אנשים אחרים
גיליתי שכשכואב לי, לעתים קרובות אני לא רוצה להודות בזה בפני אנשים אחרים, אבל אז כשאני מדבר עם מישהו על זה, אני בהכרח מרגיש טוב יותר. אז קח את הצעד ותדבר עם מישהו. שתפו ברגשותיכם, בקשו מהם להקשיב, אולי אפילו תתנו עצות. העצות לא חשובות כל כך כמו החיבור וההקשבה.
3. תרגלו אמפתיה וחמלה
נסה לתרגל את אותה שיטת חמלה כלפי האדם שמתסכל אותך. בלב שלך, תאחלו להם אושר. תראה שגם הם עוברים קשיים, כמוך, ובגלל זה הם מתנהגים כך. מאחלים קץ לסבלם. מאחל להם חיים של שמחה ונחת.
4. דבר עם האדם הרעיל
ברגע שאתה מתחיל להרגיש יותר חמלה כלפי האדם האחר, דבר איתו. כן, אולי הם לא יפעלו כלפיך בצורה חמלה ושלווה, אבל אתה יכול להיות האדם הטוב יותר. אתה יכול לראות שהם סובלים בצורה כלשהי, ופועלים בצורה לא הולמת בגלל הסבל הזה.נסה להתחבר אליהם, משתף שאתה מתקשה, מבקש את תמיכתם. זה אולי לא תמיד ייצא טוב, אבל אם אתה עושה את זה ברוח של חיבור, הם עשויים להיות פתוחים לדיון הזה.
5. דגם את ההתנהגות שאתה רוצה לראות
לעתים קרובות אני כועס על אנשים אחרים שהם כועסים עליי, ואז אני עושה את אותו הדבר שהם, מתנהג רע כי הם התנהגו רע. גם אם אני מרגיש שזו אשמתם, ההתנהגות שלי מסלימה את המצב. אז אני מנסה להראות איך מתמודדים עם תסכול, מנסה לעורר חמלה איתם, מנסה להראות דרך חיובית להתמודד עם דברים. ולעתים קרובות זה יכול להשפיע מאוד, גם אם זה לא מיידי.
6. מצא עוד חברים חיוביים
אם כל זה לא עובד, זה עוזר למצוא אנשים אחרים שמתאימים יותר לדרך שבה אתה רוצה לחיות. אנשים יצירתיים, יזמים, עצמאיים, מתרגשים מדברים, חיוביים, בריאים, שמחים. מצא אותם במועדון הריצה המקומי שלך, בשיעור יוגה או קרוספיט, ב-Toastmasters, בארגוני מתנדבים. מצא אותם באינטרנט בקהילות חיוביות שונות.קח את הצעד והושיט יד, לפתח מערכות יחסים. קנה למישהו תה או קפה ותתחיל ידידות. בזה אחר זה, טפחו את מערכות היחסים שיש להן השפעה חיובית על חייכם, והיו השפעה חיובית בחייהם. עשיתי את זה בחיי, וזה עשה הבדל עצום.
7. גזרו אותם
זה דבר קשה, אבל כשבני משפחה לא תומכים בי, אם הם כל הזמן ביקורתיים וכועסים... ואף אחד מהדברים לעיל לא עובד... אני פשוט אפסיק לראות אותם יותר מדי.אני אעשה את שלי. ראה חברים אחרים. זה קשה יותר לעשות, כמובן, כשהם גרים איתך, אבל גם אז אתה יכול לצאת לריצה, לטייל ולראות את הטבע, לעשות מדיטציה, ליצור.אל תתנו לחשיבה על אנשים רעילים להיות הדבר שאתם מתמקדים בו כל היום- שים את דעתך במקומות שלווים, יצירתיים וחיוביים יותר.
7 אסטרטגיות להתמודדות עם אנשים רעילים| הרגלי זן
ליאו באבאוטה הוא היוצר והכותב של Zen Habits. הוא נשוי עם שישה ילדים, גר בסן פרנסיסקו (בעברגואם), והוא רץ וטבעוני. קרא עוד עליו:הסיפור שלי.
תמונה מותאמת מרוברט פ. בלאזיקותקליטור עדשה(שטרסטוק).
