הדרך היעילה ביותר להגיד לא היא להגיד שאתה "לא עושה", לא אתה "לא יכול"

זה אנדרסטייטמנט שלימוד לומר לא הוא מיומנות חיים קריטית. זה חשובשניהם באופן אישיובאופן מקצועי, וברגע שתלמד איך לעשות את זהבלי להיות טמבל, יש לך זמן להתמקד בדברים שאתה צריך (ורוצה) לעשות, במקום בסדרי העדיפויות של אנשים אחרים. הנה דרך מהירה להשתלט עליו.

בקיצור, המפתח הוא להפסיק לחשוב - ולדבר, אם אפשר - במונחים של דברים שאתה "לא יכול" לעשות, ולחשוב במקום במונחים של דברים שאתה "לא" עושה. לדוגמה, מהמאמר של Science of Us המקושר להלן:

התצפית מגיעה מ-2012

לִלמוֹד

ב-Journal of Consumer Research, שמצא שהאופן שבו הצהרה מוסגרת השפיע על מידת הטובות של אנשים שחשבו שהם יכולים לדבוק בה. אמירת "אני לא אוכלת X" כשהתפתה לחטיף לא בריא, למשל, גרמה למשתתפים להרגיש "מועצמים פסיכולוגית" יותר מאשר להשתמש ב"לא יכול". אותו הדבר התקיים עם תרחיש על החלטה להתאמן בכל יום: "אני לא מדלג על האימון שלי" היה מניע חזק יותר להגיע לחדר הכושר מאשר "אני לא יכול לדלג על האימון שלי.

בקיצור, האמירה שאתה "לא יכול" נותן לך מקום להפוך את המסלול, או ללחוץ על עצמך או להילחץ על ידי אחרים. אז למרות שאולי לא תוכל לומר לבוס שלך "אני לא עושה דוחות TPS", אתה יכול לומר "אין לי זמן לדוחות TPS בהתחשב בכל מה שאני עושה כרגע." באופן דומה, השיטה עובדת באותה מידה כאשר אתה אומר לא לעצמך -משהו שכדאי גם ללמוד לעשות. במקום לומר "אני לא יכול לעשות את הדברים שאנשים אחרים מבקשים, לעולם לא יהיה לי זמן לעצמי", אמור "אני לא אומר כן לדברים שאני לא רוצה - או שאין לי זמן - לעשות ." זה מעצים יותר, סופי יותר, וגם אם אתה רוצה מקום לסגת מאוחר יותר, זה לא משאיר מקום לוויכוחים או חוסר רצון, ונותן לך את השליטה על הזמן שלך שאתה צריך. לחץ על הקישורים למטה כדי לקרוא עוד .

הנה הדרך היעילה ביותר להגיד לא לדברים שאתה לא רוצה לעשות| המדע שלנו
למד להגיד לא על ידי שימוש ב'לא' במקום 'לא יכול'| חוט דנטלי

תמונה מאתהוריה ורלן.