עונת השפעת בעיצומה, ובין אם אתה נאבק במחלה או מנסה למנוע אותה, הנה כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי לעבור אותה כמו אלוף.
10. דע עם מה אתה מתמודד
אם אתה מרגיש מחלה מתקרבת, לדעת מה זה יכול לעזור לך לטפל בה בצורה הטובה ביותר. בדרך כלל, זה די קללהבדיל בין הצטננות, אלרגיות,ואת השפעת: השפעת בדרך כלל חמורה יותר מהצטננות, כמו חום גבוה יותר, כאב ותשישות. אלרגיות מגיעות לרוב עם גירוד בעיניים, בפה ובגרון בנוסף לשיעול הרגיל והגודש שאתה רואה בהצטננות. אם אתה לא בטוח (או שאתה חושב שזה משהו אחר), ייתכן שרופא יוכל לעזור לך לאבחן טוב יותר את מחלתך. ברגע שאתה יודע מה זה, אתה יכול להתמודד עם זה בצורה יעילה יותר.
9. לעבור את משרד הרופא במהירות
אם אתה צריך ללכת לרופא, וודא שאתה לא מבזבז המון זמן במשרד.ודא שאתה מוכןלעבור את הפגישה בצורה הכי יעילה שאפשר. אל תנצל את הזמן הזה כדי לשאול את הרופא שלך על כל מחלה אחרת שחווית בשנה האחרונה, וודא שאתה יודע מתי התחילה המחלה, כמה זמן היא נמשכת, האם היא באה והולכת, ואם משהו גורם זה טוב יותר או גרוע יותר. לבסוף,לקבוע את התור שלך בזמן האופטימליכדי למנוע המתנה ארוכה.
8. קח יום מחלה
אם אתה רק מרגיש קצת מחניק, יכול להיות שאתה בסדר ללכת לעבודה, אבל עדיף שלא תדביק את כולם - ואם יש לך משהו רציני יותר, אתה בהחלט צריך להישאר בבית. נסה לא לעבוד יתר על המידה, ולגרום לאחרים לכסות את העבודה שלך כדי שלא תיפול מאחור(ולהלחץ על זה). ותזכור:אם זו ההפסקה הראשונה שהייתה לך מזה חודשים, כנראה שאתה צריך להאט את הקצב!
7. דה-סטרס
להלחיץ את עצמך - נפשית ופיזית - יכול להקשות על ההחלמה ממחלה (שלא לדבר עליכול להיות שזה מה שגרם לך לחלות מלכתחילה). אז ברגע שסידרתם את יום המחלה שלכם, עשו כל מה שצריך כדי להירגע ולהחלים. כבה את הטלפון, עשה יוגה או עשה מקלחת חמה ארוכה -מה שעוזר.
6. התעמלות (אם אתה יכול)
פעילות גופנית לא רק תעזור לך להשיג את מספר 5, אלא היא אפילו יכולה לעזור להקל על הסימפטומים שלך - במקרים מסוימים.מומחים ממליצים על "בדיקת הצוואר"כדי לראות אם פעילות גופנית היא בסדר: אם הסימפטומים שלך נמצאים רק מעל הצוואר (כמו עם הצטננות בראש), אתה בסדר להתאמן. תסמינים מתחת לצוואר, כמו גודש בחזה, בחילה או חום, פירושם שכדאי לך להישאר במיטה. מעל הכל, אם הגוף שלך אומר לך שהוא עייף מכדי לעשות משהו, אל תעשה את זה. בדוקרשימה זו של תרגילים טובים כאשר אתה חולהלראות מה עוזר (ומה לא). ותתרחק מחדר הכושר, בבקשה - אתה לא רוצה לחלות את כולם!
5. הקל על הסימפטומים שלך עם התרופות והתרופות הנכונות
הדבר הראשון שרובנו עושים כשאנו מצוננים הוא להעמיס תרופות מבית המרקחת.חלקם טובים, וחלקם פשוט בזבוז כסף. תרופות ביתיות כמו גרגור מי מלח או שימוש בסיר נטו הן דרכים נהדרות להקל על הסימפטומים שלך, בעוד שהרבה "תרופות אלטרנטיביות" כמו ויטמין C ואכינצאה, לא הוכחו כיעילות במיוחד (אבץ הוא חריג אפשרי, אם כי - אולי זה יכול לקצר את משך וחומרת הצטננות, אבל זה עדיין במחקר). כשזה מגיע לתרופות נגד כאב, כנראה שאתה בסדר, אבלודא שאתה מקבל את המתאים למצב. ולעולם אל תזלזל ביתרונות שלמקלחת נחמדה ומהבילה.
4. דע מתי לרכוב על זה
דיכוי הסימפטומים שלך באמצעות תרופות לא תמיד יכול להיות הדרך הטובה ביותר לעבור מחלה. אם יש לך שיעול יבש ופורץ, למשל, דיכוי זה יכול לעזור - אבל אם זה שיעול פרודוקטיבי עם הרבה רירי,עדיף להמשיך להשתעל מאשר לדכא אותו. באופן דומה, אם יש לך חום נמוך, אתהאולי תרצה לתת לזה להתקדם- אחרי הכל, אתה נשאר בבית,יָמִינָה?
3. לאכול טוב ולשתות נכון
בין שאר התרופות הביתיות, הארוחות והמשקאות הרגילים שלך יכולים לעזור לך להיפטר ממחלה, אם תבחר בדברים הנכונים. מרק עוף, למשל, באמת טוב לאכול כשאתה חולה - המרק שומר עליך לחות, החום פותח את מעברי האף שלך, והעוף מכיל ציסטאין, שעוזר לדלל ריר. תה הוא משקה נהדר גם כשאתה חולה. בדוקהמאכלים הטובים ביותר ומשקאותכשתהיה חולה לקבלת מידע נוסף, ותאכל!
2. אל תפיץ את זה לאחרים
אולי זה מאוחר מדי עבורך, אבל אם יש לך משפחה, שותפים לדירה או אחרים בחלל המגורים שלך, אתה יכול להימנע מהפצת זה אליהם. תוודא שאתהנקו את המקומות המתעלמים מהם בביתכם, ולחטא כל דבר שתשתף איתם - במיוחדהמחשב, הטאבלט או הטלפון שלך. מעבר לזה,לעשות את המובן מאליו: שטפו ידיים לעתים קרובות, כסו את האף והפה במרפק כשאתם משתעלים או מתעטשים, והישמרו מכולם.
1. הימנע מלהיות חולה בפעם הבאה
מניעה היא התרופה הטובה ביותר, והקרב לא נפסק ברגע שהמחלה שלך נעלמת. אם אתה רוצה למנוע מחלות בעתיד, אתה צריך לוודא שאתה מקבל מספיק שינה בכל לילה, לשטוף ידיים, ובאופן כללי לטפל בעצמך (אז הימנעו מעישון או שתייה מרובה). ובדיוק כמו כשאתם מצוננים, הימנעו מדברים שלא עובדים, כמו מינון מגה של ויטמין C ואכינצאה. בדוק שלנומדריך ללא BS לחיזוק החסינות שלךלמידע נוסף, וכאשר שפעת מעורבת - הקפד לעשות זאתלחסן את עצמך. והישאר בריא שם בחוץ!
תמונות מאתMarijaPiliponyte(Shutterstock),טיילר אולסון(Shutterstock),imageegami(Shutterstock),טס מאייר,טרי רובינסון,דניס יאנג,וויסקי ודמעות,מממרילין, וקיימקאן/יוגנוב קונסטנטין(שטרסטוק).
