איך להפסיק להיות הישגי יתר בעבודה (ולמה כדאי לך)

אז אתה מחשיב את עצמך ההיפך מאמתנתק בשקט(שהוא כינוי שגוי עיקרי, אם לא שמעתם). במקום זאת, אתההישג יתר- תמיד שואפים להשיג יותר ויותר.כפי שאמרנו בעבר, הלחץ הנובע מעבודה יתרה של עצמך יכול להזיק, ולמעשה לפגוע ביכולת שלך לעשות את העבודה שלך כמו שצריך. גם אם אתם אוהבים לתת את כל הזמן והמאמץ שלכם לעבודה שלכם, חשוב להציב בפניכם גבולותלהשיג יתר על המידה שלך לשחיקה גדולה.

עבור אנשים רבים,חרדה היא מרכיב מרכזיעל הישג היתר שלהם. הסיכונים של התפשטות רזה מדי עשויים אפילו לפגוע בסיכויי הקריירה שלך, בנוסף לרווחתך האישית. הנה כמה מהחסרונות של הישגי יתר בעבודה ומה אתה יכול לעשות כדי לנהל אותם תוך כדי היותך האני בעל ההישגים הגבוהים שלך.

להפוך למשמח אנשים

ראשית, יש להתייחס לסייג חיוני: עובדים רבים יודעים שהם חייבים להשיג הישגים מופרזים כדי שיתייחסו אליהם כמו המינימום המינימלי של אנשים אחרים, בהתאם לגזע או למינם. ובכל זאת, לדעת איך ליישם גבולות בעבודה היא מיומנות הכרחית כדי למנוע שריפה בטווח הארוך.

אם אתה אומר "כן" לכל דבר קטן בעבודה שלך, אתה תפזר את עצמך רזה מדי. אתה עלול לקחת על עצמך משימות כאשר אתה באמת לא האדם הטוב ביותר לתפקיד. יתרה מכך, צורה זו של הישגיות יתר תוביל לאישיות ומקצועיותשְׁחִיקָה.

בדוק מה באמת חובות העבודה שלך. אם אתה לא בטוח, קבע אחד על אחד עם הבוס שלך כדי להבהיר מה אתה צפוי לעשות, כמו גם איך אתה יכול לבלוט את עצמך כנכס (מבלי לדחוף את עצמך מעבר לגבולות שלך).

מתן עדיפות לפרפקציוניזם על פני פרודוקטיביות

הישגי יתר רבים נאבקים בפרפקציוניזם, והפרפקציוניזם הוא אויב הפרודוקטיביות. זה מוליד דחיינות, מכיוון שפרפקציוניסטים נוטים לדחות פרויקטים מתוך פחד מתוצאות פחות מושלמות.

אם באמת אכפת לך מהעבודה שלך, אתה חייב ללמוד איך לרסן את הפרפקציוניזם שלך לטובתתעדוף. תעבוד חכם יותר, לא יותר קשה. אם אתה מרגיש שאיבדת זמן ושפיות על כל משימה קטנה, שקול על איזה סוג של עבודה אתה מת. אתה יכול לתת לעמיתיך לעבודה את הזמן הנוסף שהם צריכים כדי לעבוד בצורה אסטרטגית יותר, בזמן שאתה נשאר באבק.

הזנחת איזון בריא בין עבודה לחיים

אם אתה כל הזמן מעלה את הרף למה שאתה יכול וצריך להשיג, אתה תיפול למעגל קסמים של "חתירה שאינה יודעת שובע עם מעט תחושת מטרה", כמוסקירת העסקים של הרווארדמציב את זה. אתה עלול להקריב את חייך האישיים כדי להמשיך לטחון בעבודה מבלי להעריך באופן מלא את ההשפעה של ההחלטות שלך.

הצבת גבולות בעבודההוא לא רק המפתח לבריאות שלך, אלא המפתח לביצוע העבודה שלך בצורה טובה. כיסינו בעבר כיצד לעשות זאתלהציב סוגים שונים של גבולות אישיים, שבמידה רבה מסתכם להכיר את עצמך ולנסח ביעילות את מה שאתה צריך. לְמָשָׁל,ללמוד איך להגיד לא (בלי באמת להגיד לא)יעזור לך לעשות את העבודה שנשכרת לעשות בצורה יעילה ככל האפשר.

נופל טרף לשחיקה

"שחיקה" הוא מונח שמסתובב כלאחר יד, אבל ההשפעה שלו היא מאוד אמיתית. בנוסף לתשישות נפשית או פיזית, שחיקה מובילה גם לתחושות של חוסר אונים או חוסר יכולת. ועבור הישגי יתר ספציפית, קשה להתמודד עם שחיקה. זה יכול להרגיש כמו להודות בתבוסה, אבל התעלמות משחיקה אמיתית לא תגרום לזה להיעלם - זה רק יחמיר את ההתרסקות בסופו של דבר.

זה העניין: אם אתה הישגי יתר, כנראה שאתה לא רגיל לצמצם ולהציב גבולות. אני מבין את זה. הסוד הוא לתעל את הרצון הבלתי נדלה שלך להשיג דרך שקעים בריאים יותר. שקול להקדיש זמן לדברים מחוץ לעבודה שמספקים את הצורך שלך בתחושת הישג, כמו אימון או ערב טריוויה.

בסופו של דבר, חשוב לבריאותך לטווח ארוך לטפל בשורש הנטיות שלך להישגיות יתר. האם אתה נמצא בסביבת עבודה רעילה? האם אתה חרד וחסר ביטחון לגבי עבודתך, לא מסוגל לקבל עבודה טובה? קח קצת זמן להרהר ולהכיר מתי אתה מרגיש מונע על ידי ציפיות של אנשים אחרים לעומת רצון פנימי להגיע להישגים, ללא קשר לעלות לעצמך ולאחרים.