תעיף את בעיית הדחיינות שלך בסוף השבוע הזה

אף אדם עלי אדמות לא נמלט ממכת הדחיינות.כולנו מחווטים לדחות דבריםאבל יש לנו גם את היכולת לעקוף את הנטייה הזו. בסוף השבוע הזה, בחר אחת מהדרכים הרבות לנקות את עצמך מדחיינות ולהתחיל לעשות דברים.

הסר את הסחות הדעת שלך

דחיינות מובאת לך על ידיהַסָחַת הַדַעַת. אמנם אתה יכול לדחות משהו ללא חלופות כמו פייסבוק, טוויטר, משחקי וידאו וכל מספר דברים אחרים שאתה מעדיף לעשות, אבל הם בהחלט מקלים על זה. אמנם כדאי לך להרגל לבחור לדחות את הסחות הדעת ולא את המשימה שלפניך, אבל כמה כלים יכולים לעזור לך לעשות זאת כאשר כוח הרצון שלך יכול לעמוד להיות קצת יותר חזק.

משתמשי Chrome יכולים לפנות אליוStayFocusd, והרחבה שחוסמת אתרים מסיחים.עלוקה בלוקיבצע את העבודה בפיירפוקס. כמובן, ישמספר אפשרויות אחרות, שחלקם אפילושנה את קובץ המארחים שלךכך שאתה לא יכול להגיע לאתרים באף דפדפן. אבל לפני שתוכל להתחיל לחסום משהו, אתה צריך להבין מה הכי מסיח את דעתך.הגדר את RescueTimeכדי לעקוב אחר הפעילות שלך ולהבין אותה. אז אתה יכול להשתמש במידע הזה כדי למנוע הסחות דעת ככל האפשר.

בחר תוכנית נגד דחיינות

כל אחד קצת שונה, אז חלק מהתוכניות נגד דחיינות עובדות טוב יותר עבור חלק מאחרות. אִישִׁית,טריק הפרודוקטיביות של סיינפלד פתר את בעיית הדחיינות שלי, אבל אתה צריך להיות קצת נוירוטי כדי ליהנות מזה. הרבה אנשים אוהבים אתטכניקת פומודורו(זה שלנוחביב הקוראים), שמשתמש בטיימר מחזורי כדי לעזור לך להתמקד בפרצי עבודה קצרים תוך מתן הפסקות תכופות. אם שיטה ספציפית מרגישה יותר מדי, פשוטמבנה ותכנון של דחיינותיכול לעזור לך להימנע מכך כאשר אתה צריך. רק אל תסמוך על האינסטינקטים שלך.מכות דחיינות היא לעתים קרובות נוגדת אינטואיציה.

הגדר מערכת תגמולים

לא משנה אילו כלים או טריקים עשויים לעזור לך, שום דבר לא ישתנה אם לא תתאמץ לשנות. אתה לא יכול פשוט להפעיל מתג, לחכות ולהפסיק לבזבז זמן. אתה צריך להיגמל מזה. הגדר קצבה לתדירות שבה אתה יכול לעסוק בפעילויות פנאי מסוימות ותגמל את עצמך אם תצליח. יש הרבה דרכים שבהן אתה יכול לתמרץ יצירת הרגלים טובים, אז פשוט בחר פרס שתעריך ואם תעמוד ביעדים שלך אתה משיג אותו. אם לא, אתה לא. אתה צריך להיות בעל כוח רצון, אבל תמריצים מספקים מעט עידוד.

פעילויות פנאי, עצמן, יכולות להיות הפרס. אולי תעדיפו לתגמל את עצמכם במשהו כמו קאפקייק או משחק חדש שרציתם. עם זאת, ככל שאתה מתקדם, התגמולים צריכים לרדת. ביצוע העבודה שלך והרגשת הישגים צריכים להיות פרס בפני עצמו, או שכל המערכת שלך יכולה להתפרק ברגע שאתה בטעות מפילים את הקאפקייק היקר שלך על המדרכה. הטמעת מערכת תגמול יכולה לעזור בהתחלה, אבל בסופו של דבר עבודה קשה צריכה להיות התגמול שלה.

שישי שמח!