כדאי לאכול סלטים לארוחת בוקר (חכה, אל תעזוב)
אני אמות על גבעה של חלמון נוזלי ועלים עלים בבוקר, כן.
קרדיט: MasterQ - Shutterstock
הרשו לי להתחיל ואומר שאין לי שום דבר נגד ביצה וגבינה שמנונית של בייקון. עם זאת, כמי שמכיל המונים, השתכנעתי לחלוטיןהמקרה לאכילת סלט לארוחת בוקר. הם ממלאים, פשוטים, והכי חשוב, הם עוזרים לי להתחיל את היום שלי עם תסביך עליונות קל. כתב ויתור: אני לא דיאטנית. אני לא גורו. אני רק סופר שאוהב סלטים בבוקר מכל הסיבות הבאות.
מתחילים את היום בנימה חזקה
זה לא סוד שקבלת ההחלטות שלך עם ההתעוררות יכולההכן את הבמה להמשך היום שלך. זו הסיבה שאני בוחר בריצות בוקר, ומדוע אנילִפְעָמִיםלקרוא פרק בספר במקום לגלול בטוויטר במיטה.
על ידי בחירת ארוחה בריאה ומשביעה דבר ראשון בבוקר, אני מקבל תחושת הישג לסחוב אותי לאורך כל היום. לעיון,הנה בדיוק איך אני נראהדבר ראשון בבוקר.
אכילת יותר ירקות באופן כללי
רבות מארוחות הבוקר ה"אמריקאיות" הקלאסיות, כמו וופלים או בייגלים או דגני בוקר, בדרך כלל פחות צפופות בחומרים מזינים בהשוואה לארוחות שנכנסות לאיונים בצורה לא הוגנת כ"צהריים" או "ערב". אני לא אוהב לחשוב עלאכילת ירקותכמשהו "לצאת מהדרך", אבל שילוב של יותר ירקות בארוחה הראשונה שלך ביום יכולה להיות אסטרטגיה מצוינת להכנס יותר לתזונה שלך באופן כללי.
לזוז את ה"עסק" שלך
באופן אנקדוטי, סלט ארוחת הבוקר מקבל את כל...תהליכי העיכול שלי...זורמים? אני לא מעולה עם רמיזות. מתחיל את היום שלי עם כל הסיבים המצויים במזון צמחי באמתעוזר לי, בסדר?
מתנסים במתכונים חדשים
אם אתם מדמיינים סלט גינה מטומטם, הגיע הזמן להרחיב אופקים. המפתח לחוויית סלט ארוחת הבוקר האישית שלי הוא להתחיל עם ערימה של ירקות, אבל משם, אתה יכוללהיות יצירתיעם החלבונים שלך וכל שאר סוגי הפיקסין. אתה יכול למצוא שפע של רעיונותr/EatCheapandHealthy. ולא משנה מתי אתה אוכל אותם, בדוק את שלנוסודות לבנייהסלט טוב יותר.
עכשיו כשאתה לגמרי על סיפון רכבת סלט ארוחת הבוקר,הנה המדריך שלנו להכנת משלך.
מרדית דיץ
כותב כספים בכיר
מרדית דיץ היא כותבת הכספים הבכירה של Lifehacker. היא סיימה את התואר הראשון שלה באנגלית ותקשורת מאוניברסיטת Northeastern, שם סיימה את לימודיה כמנהלת חינוך של המכללה שלה. היא גדלה כשהיא מלצרת במסעדה המשפחתית שלה בווילמינגטון, דירוגין ועבדה ב- Hasbro Games, שם כתבה חוקים למשחקים חדשים. בעבר היא עבדה במרחב ללא מטרות רווח כתושבת מנהיגות עם קרן הרפסוול בפנום פן, קמבודיה; מאוחר יותר, היא הייתה רכזת נסיעות של תוכנית לימודים בחו"ל שעקבה אחר עלייתה של התעמולה הפשיסטית ברחבי מערב אירופה.
מאז, מרדית' מונעת להנגיש את הכספים האישיים ולטפל בטאבו של דיבור גלוי על כסף, כולל חובות, השקעות וחיסכון לפנסיה. מלבד כתיבת כספים, מרדית' היא אצנית מרתון וסטנדאפיסטית שתורמת קבועה ל"הבצל והמפחית". מרדית' גרה בברוקלין, ניו יורק.
קרא את הביוגרפיה המלאה של מרדית'