איך להיכנס לכושר מבלי לבזבז המון כסף

כושר הוא אחד מאותם תחומים שבהם אתה יכול להוציא כמה שיותר כסף כמו שיש לך. יש חדרי כושר שעולים10 דולר לחודשויש חדרי כושר - סליחה,אולפני כושר בוטיק- זה ינהל אותך50$ או יותר לאימון. יש טווח מחירים פתוח דומה לבגדים, אפליקציות, ציוד לבית וכל השאר. אז איפה אפשר לחסוך כסף מבלי לוותר על אימון טוב? כמעט בכל מקום, מסתבר.

איך לחסוך כסף על בגדי כושר

אתה יכול להתאמן עם הבדים הטכניים המשובחים ביותר ו/או חותלות מכווצות תחת, או שאתה יכול להתאמן במכנסי טרנינג ישנים ומרופטים. הריאות והשרירים שלך לא יודעים את ההבדל.

יש כמה פריטים ותכונות שמַאִישווה לשלם יותר. האחת היא חזיית ספורט: אם יש לך חזה ואת מתכננת לעשות תרגיל "אימפקט גבוה" (ריצה וקפיצה), בחירת החזייה שלך היא די חשובה. חזיות תומכות באמת במידות גדולות יותר נוטות להיות יקרות. אבל אם את רק מתחילה להתאמן וקניית חזיות מרתיעה אותך, כל חזייה רגילה ונוחה בדרך כלל מספיק טובה לפעילויות בעלות השפעה נמוכה כמו רכיבה על אופניים והרמת משקולות.

כשזה מגיע לחולצות ומכנסיים קצרים, הדברים הזולים הם בסדר אם אתה מוצא את זה נוח. יש אנשים ששונאים את התחושה של כותנה מיוזעת, אז אם זה אתה, אולי תרצה להצטייד בבדים מנדפים - למרות שאתה יכול לקנות דברים מחוץ למותג די בזול. אם לא אכפת לך מהבד, אתה יכול פשוט ללבוש כל חולצות שכבר יש לך. טיפ מקצוען: כמה ממיכלי האימון האהובים עלי הם פשוטגופיות שחורותממדור הגברים בטרגט.

חותלות ומכנסי דחיסה הם תחום נוסף שבו לשלם יותר יכול להביא לך איכות טובה יותר, אבל זה לא אומר שאין מציאות. מותגים בינוניים כמו GRRL ו-Senita מייצרים דברים איכותיים שמחזיקים מעמד ואינם שקופים, אבל שמעתי גם דברים נהדרים על חותלות זולות של אמזון. (מקום טוב לחפש המלצות על האחרון, ולמצוא מכירות על הראשון: השרשורי שבת בסגנון r/xxfitness.)

איך לחסוך כסף על נעלי אימון

יש מגוון רחב של נעליים שיכולות לעבוד עבור פעילות גופנית, תלוי איזה סוג של פעילות גופנית אתה עושה. זה אם אתה בכלל צריך נעליים.

ליוגה, בר, פילאטיס וסוגים מסוימים של קטלבלס ואימונים "פונקציונליים", אתה לא צריך נעליים בכלל.גרביים עם תחתית אחיזהמומלצים לשיעורי באר, אבל אפשר לברוח עם גרביים רגילות. והאחרים בקטגוריה זו נעשים לעתים קרובות יחפים. (בדוק עם חדר הכושר כדי לראות אם הם דורשים או ממליצים על הנעלה.)

לריצה, הדבר החשוב הוא רק שהנעליים שלך יהיו נוחות כשאתה רץ. כן, נעלי ריצה יכולות להיות יקרות טיפשיות, והןנשחקים כל כך מהר שהם בעצם חד פעמיים. אבל זוג נעלי ספורט זול הוא בסדר להתחיל, וכןחלק מהנעליים מחזיקות מעמד הרבה יותר ממה שהיית מצפה. (מניסיוני, הנעליים היקרות יותר נוטות להיות מיוצרות עם קצף מהודר שמתבלה מהר יותר, מה שהופך דגמי תקציב לבחירה טובה עוד יותר ממה שתג המחיר מציע.)

להרמה ולחומרי כושר כלליים, נעלי סוליות שטוחות כמו Converse או Vans (או המקבילות שלהן מחוץ למותג) הן צדדיות וזולות. שוב, אולי כבר יש לך זוג.

נעלי הרמת משקולות, מהסוג עם עקב מוגבה, הם סוג אחר של נעליים יקרות הרבה יותר ממה שיש להן כל זכות להיות. מהצד החיובי, אתה לאצוֹרֶךאותם (אתה יכול ללבוש נעליים שטוחות ולכרס עם צלחות מתחת לעקבים) ואם אתה כן קונה זוג, הם יחזיקו מעמד זמן רב.

איך לחסוך כסף על מנוי לחדר כושר

זה מעצבן לעזאזל לחפש חברות בחדר כושר. מכוני כושר מסוימים לא יגידו לך את המחיר מראש; אחרים יעשו זאת, אבל אז מתברר שיש עמלות נסתרות או שתצטרך לשדרג כדי לקבל "הטבות" שנראות כאילו הן צריכות להיות חלק מהחברות הבסיסית.

אבל כן, חדרי כושר זולים שווים את זה. יש לנופוסט כאן על הפשרות שאתה עושהכאשר אתה מצטרף לאחד מאותם חדרי כושר עם מנוי חודשי של $10 או $15. בעיקרון, אולי אין לך גישה למשקולת, אז החלומות שלך להיות מרים משקולות תחרותי או מרים כוח יצטרכו להפסיק. אבל אם אתה רק רוצה להתחזק ולחזק, אתה בהחלט יכול לעשות את זה עם המשקולות והמכונות ב-Planet Fitness, קראנץ' או דומים.

לאפשרויות נוספות, שקול להרחיב את החיפוש שלך למרכזי כושר קהילתיים. ייתכן שבעיר שלך יש חדר כושר שזמין בחינם או בזול לתושבים, ולעיר הבאה אולי יהיה חדר כושר שעבור תושבי חוץ הוא עדיין עסקה טובה.

איך לחסוך כסף על תוספי מזון

זה קל: אתה יכול לדלג על התוספים. יש רק כמה תוספים שיש להם השפעה מדידה על הרווחים שלך, ואפילו אלה אינם חובה, רק נחמדים.

• לפני אימוןהיא לרוב רק מערכת העברת קפאין. אם אתה באמת רוצה קפאין לפני אימון, זה בסדר לשתות קפה או אפילו לקחתגלולת קפאין. אם אתה לא רוצה את הקפאין,חטיף לפני היציאה לחדר הכושריעשה עבורך יותר מכל אימון קדם "ללא גירוי".

• קריאטיןעשוי לעזור לך לעבוד קשה יותר בחדר הכושר, אבל זה לא תוסף להכנה או להפסיק. הגוף שלנו מייצר את הקריאטין שלו, ואנחנו מקבלים יותר מהתזונה שלנו (בעיקר דרך בשר). מטרת התוסף היא רק להעלות את מאגרי השרירים שלנו ממנו. הרבה אנשים נכנסו לכושר מבלי לקחת את זה כתוסף.

• אבקת חלבוןהיא רק אחת מדרכים רבות לקבל חלבון בתזונה שלך. אתה יכול לדלג על זה לחלוטין אם אתה מקבלמספיק חלבוןדרך מזונות רגילים.

כיצד לחסוך כסף על אפליקציות וגאדג'טים לפעילות גופנית

השאלה הזו היא כמעט שאלת טריק. אתה לא צריך שום דבר מהדברים האלה. אתה יכולריצה ללא שעון חכם. אתה יכול לרשום את הקילומטרים שלך, המשקולות המורמות וכל מדד אחר שאתה רוצה לעקוב אחרבמחברת נייר. אתה יכול להזכיר לעצמך שזה בעצםלא משנה כמה קלוריות גשש כושר חושב ששרפת.

השתמשתי בכמה אפליקציות וגאדג'טים שונים, בעיקר בגלל שבדקתי אותם לעבודה; ואני עדיין רושם הכל במחברת נייר. שעון נחמד לריצה, אבל הריאות והשרירים שלך רושמים את האימון גם אם אינך עוקב אחריו באפליקציה.

איך להתאמן בחינם למעשה

• צאו לריצה. (זה דורש נעליים ולחלקנו חזיית ספורט, אבל הפעולה של לשים רגל אחת לפני השניה היא בחינם.)

• צאו לטיול, לטייל או להתפרע. (התפרעות היא הליכה עם אפוד משוקלל או תרמיל.)

• השתמש באמסלול כושר, שאתה יכול למצוא בהרבה פארקים אקראיים. יש להם ציוד לתרגילי משקל גוף ומקום לרוץ.

• עשה אתאימון כושר של Reddit במשקל גוף. כמה מהלכים דורשים סרגל (כמו משיכות או שורות) אבל אתה יכול למצוא אחד על מסלול כושר או פשוט לשים עין על מעקות הממוקמים בנוחות.

• או לנסותתרגילי משקל גוף אלה שהם למעשה טובים בבניית שרירים. שוב, חלקם דורשים ציוד מינימלי כמו כיסא או מעקה, אבל רבים לא.

• הכנס קצת אירובי עם סרטוני YouTube, בין אם אתה מעדיף כוריאוגרפיה K-Pop אושגרות רטרו של ג'יין פונדה וריצ'רד סימונס.

האם ציוד כושר ביתי שווה את זה?

כמה פריטים של ציוד כושר ביתי הם, בפני עצמם, בהחלט שווים את זה. כַּמָהמשקלים כבדים כראויימלא את החסר שתרגילי ריצה ומשקל גוף נוטים להשאיר. כמה זוגות משקולות או כמה קטלבלס הם רעיון מצוין. אם אתה יכול לגרד את הכסף עבור מתלה סקוואט, משקולת ומשקולות, אתה יכול לעשות הרבה עם זה.

אבל היזהרו מהפיתוי לבנות אחדר כושר בבית כולו. אני אומר את זה מניסיון: לפני המגיפה הייתה לי משקולת חלודה וכמה משקולות שונות. עכשיו יש לי מתלה סקוואט ומספר מביך של קטלבלס, ואני כבר לא יכול להחנות את המכונית שלי במוסך שלי. אני אוהב את כל ילדי הברזל הכבדים שלי, אבל הם לא חוסכי כסף.

חדר כושר ביתי הוא אופציה טובה עבור מישהו שמוכן להתאמן עם כמות מוגבלת של דברים - כמה קטלבלס, נניח - ומי שמרגיש די בטוח שהם יהיו מרוצים מזה לטווח הארוך. לבזבז על זוגקטלבל תחרות מתכוונןואולי אופני ספין, ויהיו לך כל צרכי הכושר שלך מכוסים לאורך זמן. או לפחות עד שתתחיל לתהות אם זה לא יהיה נחמד שיש לך משקולת,גַם...