יש לך מספיק אויבים בכל מה שנוגע לביצוע דברים - המוח שלך זומם נגדך זה פשוט לא הוגן. חידד כמה אסטרטגיות, תרגילי מחשבה והרגלים שיעבירו אותך מעבר לחסימות מנטליות ולחזור לפרודוקטיביות.
תמונה מאתCarbonNYC.
10. בחר צלילים טובים
מגאדת' לא נותן לכולם מוטיבציה, וקלאסי הוא הרעיון של אנשים רבים לגבי מוזיקת תנומה. מוזיקה היא דבר מאוד סובייקטיבי, אבל זה לא אומר שהרבה אנשים חכמים השקיעו זמן במחשבה על איזה סוג מוזיקה עובד הכי טוב לביצוע דברים. גורו הפרודוקטיביות דיוויד אלן מעדיף את ויוואלדי ויצירות אחרות מתקופת הבארוקלרחף סביב 60 פעימות לדקה. העורכת המייסדת ג'ינה והעורכים בבני הדודים המשוגעים לגיימינג שלנו Kotakuלחפור את האווירה של Music for Airports. ואמנם ניסינו בעבר לסכםהצלילים הטובים ביותר לביצוע העבודה, התשובה האולטימטיבית עשויה להיות "נסה משהו חדש. לא רועש מדי, לא מהיר מדי או איטי". ועבור אנשים כמו העורך שלך, דברים שאתה לא יודע את המילים שלהם.תמונה מאתרואד היין.
9. השתמש בהסחות דעת קטנות כדי להדוף הסחות דעת גדולות
האם אתה הילד שהקשיב לעצות של אמא לגבי ממתקים לפני ארוחת הערב, או שהיית הילד שניסה לעצב מחדש את הציפוי כך שיראה ששום דבר לא חסר? אם היית האחרון, או שזה מרגיש שזה עדיין המצב, ראה איךילדים התנגדו למרשמלו במבחן מפורסם. הקשר העיקרי בין כל הילדים הקטנים והטובים שיכלו להחזיק מעמד כדי לקבל פרס טוב יותר היה שהם הסיחו את דעתם כשהפיתוי הגיע. הסחת דעת, כמובן, היא מה שאתה מנסה להפסיק לעשות, אז אנחנו מדברים על הימנעות מסוג אחד של הסחת דעת (שיטוט לאימייל, קבלת קפה, בדיקת אתר אינטרנט מועדף) על ידי שימוש בצורה שפירה יותר (בדיקת פרויקט סטטוס, לסדר קצת את השולחן, לעמוד ולהתמתח). אם אתה מכיר בפיתויים שלך להתרחק מהעבודה שלך, זה חצי הקרב של עצירתם. (פוסט מקורי)
8. הגדר טיימר וארכובה עד שהוא יצפצף
מה אתה מעדיף לעשות: להשקיע שבועות בפרויקט גדול ורב פנים, או לעבוד 10 דקות על תיקון שגיאות הקלדה ושגיאות ואז לקבל הפסקה של שתי דקות? זה מפתיע כמה קל להכריח את עצמך לעבוד במקף קצר, עם סוף ברור באופק. זו טכניקה אהובה על43 תיקיות,בלוגרים פוריים בתחום הפיננסים האישיים,פסיכולוגים, ורבים אחרים מגיעים לעבודה כשהעבודה נראית מכריעה. (פוסטים מקוריים:43ו,GRS,פסיכולוגיה היום).
7. לנוע ולנשום כאילו אתה מתרגש
נשימה מהירה, הזעה קרה, לב פועם - כשהמוח שלך מנסה להישאר קריר לפני הרצאות או אירועים גדולים אחרים, הגוף שלך יודע איך אתה באמת מרגיש. השתמש בחיבור הנפש-גוף הזה לטובתך כאשר אתה פחות מתלהב מפגישה, משימה או מחויבויות אחרות.Psychology Today מציעה טיפולים נפשיים בסגנון ספורט, כמו להסתובב, לדבר אל עצמך במילים עתירות אנרגיה, ולנשום כאילו אתה עומד להיכנס לזירה. היכולת שלך לעשות את הדברים האלה באופן דיסקרטי תשתנה, אבל לתפוס זמן פרטי מהיר זה כנראה ניצול זמן טוב יותר מאשר להתפלל להפסקת חשמל, בכל מקרה.תמונה מאתאנדרו_נילסן.(פוסט מקורי)
6. הפוך את רשימת המטלות שלך לביצוע
הדרישות שהעבודות שלנו מציבות לנו הן בדרך כלל די והותר. האופן שבו רבים מאיתנו מרימים את רשימות המטלות שלנו ומנהלים אותו במיקרו מחמיר את המצב. ג'ינה נתנה לנו את התמונה הגדולה שלהכנת רשימת מטלות שניתן לבצע, אבל העצה שלה עלשמירת יום העבודה שלךמכיל מזון מהיר לקחת: חצו פריט אחד שלא כדאי לעשות מהרשימה שלכם, כרגע. בין אם מדובר בעבודה לא חשובה, רעיונות ישנים שלא עובדים, או משהו שאתה יכול להאציל לידיים טובות יותר, הרשימה שלך תדבר אליך בצורה ברורה יותר ותרגיש הרבה יותר טוב.תמונה מאתאבי.
5. אל תבדוק אימייל במשך שעת העבודה הראשונה
אנחנו יודעים, אנחנו יודעים - לא כל אחד יכול לעשות זאת מבחינה טכנית. אבל, בכנות, אולי אתה יכול, על ידי שינוי לוח הזמנים שלך שעה קדימה אואימון עמיתים לעבודה מתי לצפות לתגובות. כותבת הארגון ג'ולי מורגנשטרןשם ספר שלם על הרעיון הזה, הנחת היסוד שלה היא שהשעה הראשונה ההיא, השעה שבה אף אחד לא יכול למשוך אותך לכיוונים שונים, היא שבה אתה יכול להתחיל משימה חשובה, הדבר הראשון שצריך לעשות היום, הדבר שאתה יודע שכולם הולכים למשוך אותך הרחק ממאוחר יותר. נסה את זה ליום או יומיים - אל תיתן למה שקרה בן לילה בתיבת הדואר הנכנס שלך להכתיב את כל היום שלך.תמונה מאתtrekkyandy.
4. צור אילוץ מזויף
זה משהו כמו יצירה נלווית ל"מקף", או אולי שיעור של 300 רמות לבוגרי Fooling Yourself Into Producing 101. אבל לשים אילוצים יצירתיים על העבודה או הפרויקטים האישיים שלך - 500 מילים, 140 תווים, 24 שעות, 10 אנשים , שלושה צבעים - גורם לך למתוח את המוח שלך קצת יותר, ולהיות יצירתי יותר, מאשר רק להתעסק ולהשתולל עד שאתה מרגיש "גמור". מצאתיהשראה מיוחדתבאיךבקנותן לעצמו ולחבריו רק 24 שעותלהקליט אלבומי עטיפה שלמים. היזם והבלוגר גיא קוואסאקי עומד מאחורי הצלחתן של מצגות המשתמשות בגופנים של 30 נקודות, 20 דקות ורק 10 שקופיות (הכלל 20/10/30) לאפקט מוריד נפש פחות. לא משנה מה גדר שתקים, סביר להניח שבאופן פרדוקסלי תרגיש חופשי יותר בתוכה. (פוסט מקורי:20/10/30).
3. עברו במהירות על מיומנויות חדשות ורעיונות נהדרים
"לו רק ידעתי" הוא כלי מסוכן לתת את דעתך. קל לשכנע את עצמך שאינך יכול לפעול לפי הרעיונות שלך עד שלא למדת עליהם הכל, או חקרת כל אלטרנטיבה אפשרית, או שתקרא את כל ספר התכנות לפני כתיבת אפליקציית "שלום עולם" שלך. בלוגר הווידאו Ze Frank קורא למחשבות החבויות הללוסדק במוח, כי זה ממכר לחשוב שתמיד יש לך רעיון בפחית שרק צריך עוד דבר אחד. אָדָם רִאשׁוֹןבנה את אפליקציית האינטרנט הראשונה שלוממה שהיה בעצם מאפס, והיה מאושר על אחת כמה וכמה שלא החזיק מעמד. המתכנת מאט נובאק תיאר את מה שנקרא לטובה -"הֲמוּלָה." (פוסטים מקוריים:סדק במוח,הֲמוּלָה).
2. יש לוח סטטוס (מסוג כלשהו)
רק תראה איך הצוותבהלהתוכנה עוקבת אחר יעדי התמונה הגדולה, ההצלחות הקטנות וההתקדמות הארגונית שלהם. זה מסודר, וזה הפך את הצוות שלהם ליותר פרודוקטיבי, אבל לעולם לא תקבל אחד. עם זאת, אתה יכול לנתח ולכפתר את חייך באמצעות פאניקהכלי גרפים אישיים,מסכי כושר,אפליקציות אינטרנט ממוקדות מטרה, או על ידי לקיחת השראה (וזהירות) מהנושאים של המאמר של מגזין NYT של גארי וולף עלהחיים מונעי נתונים. כמובן, אנשים שומרים על מעקבי סטטוס אישי כבר מאות שנים - הם פשוט התקשרו אליהםיומנים.
1. להבין ולהתגבר על הפחד שלך מכישלון
החלק במוח שלך שחושל בתקופת אנשי המערות לא רוצה שתסתכן בעשיית משהו גדול בפרויקט הבא שלך, לקפוץ לקריירה חדשה, להתחיל לכתוב בצד. הוא רוצה שתישארו מאכילים, תישארו שקטים ופשוט תשרדו. הסופר סת' גודין וסופרת הפרודוקטיביות מרלין מאן חפרו בהיבטים של נטייה זו - "מוח הלטאה", "מוח הגור" ומעבר לכך - ב-שיחת ראיוןשווה להקשיב לו. גם אם תעשה את הצעד לקראת העבודה בפועל על הפרויקט, המוח שלך יכולתתחיל להתקדם עם תירוצים לכישלון שלך, והם ישפיעו על התוצאה לאורך כל הדרך. אתה לא יכול למנוע לחלוטין מהמוח שלך לרצות שתישאר בטוח, אבל אתה יכול לדעת מה הוא מנסה לעשות ולשאוף לעבור את זה.תמונה מאתטיאגו ריביירו.(פוסטים מקוריים:פחד מכישלון,תירוצים).
כשהרגשת מובסת לחלוטין, או שאתה לא מצליח להתמקד, איך הוצאת את עצמך מזה? האם זה היה תרגיל חשיבה, שינוי סצנה או משהו אחר? אנחנו רוצים לשמוע מה באמת עבד בתגובות.
