אמרו לךמאה פעמיםשפעילות גופנית טובה לך, וזה נכון - אבל היא טובה להרבה יותר מסתם ירידה במשקל או בניית שרירים. הנה 10 יתרונות נוספים שתראו מהןרק קצת פעילות גופנית יומית.
10. אתה תשפר את הזיכרון שלך
הרגשת פעם שאתה חושב קצת יותר ברור אחרי אימון טוב? לא רק שהמוח שלך מקבל יותר אנרגיה וחמצן, אלא שמחקרים רבים הראו שפעילות גופנית יכולהלהגביר את הזיכרון שלך ולעזור לך ללמוד טוב יותר. כמובן, אימון אינטנסיבי ממש לפני מבחן גדול עלול להשאיר אותך עייף יותר מאשר חכם - אבלהשניים עדיין ללא ספק קשורים.
9. תהיה לך יציבה טובה יותר
יציבה טובה חשובה, ואחת הדרכים הטובות ביותר לתקן את היציבה שלךזה להפעיל את השרירים המעכבים אותך. בדוק כמהבעיות היציבה הנפוצות ביותרלאנשים יש, ואיזה שרירים אתה צריך לאמן כדי לעזור לתקן אותם. תרגול סדיר של שרירי הבטן, הגב ושאר השרירים יכולים לסייע רבות בתיקון היציבה שלך, הן בישיבה והן בעמידה.
8. אתה תשפר את הביטחון שלך
ברור שפעילות גופנית יכולה לשפר את המראה שלך, מה שיכול לשפר את הביטחון העצמי, אבל יש יותר מזה. פעילות גופנית יכולה גם לעזור לך להרגיש יותר הישגית וחברתית (אם אתה מתאמן בחדר כושר). גם אם אתה לא רואה תוצאות מיידיות בגוף שלך,המאמץ הזה יגרום לך להרגיש טוב יותר-וקצת ביטחון עצמי יכול להגיע רחוק.תמונה מאתכאוס(שטרסטוק).
7. אתה תוריד סטרס
לכולנו יש לחץ בחיינו, בין אם זה יום קשה מדי פעם או בעיה כרונית חמורה יותר.לחץ יכול באמת להרוס את המוח שלך, אבל מחקרים הראו שפעילות גופנית כןדרך מצוינת להילחם בזה. לא רק שהאנדורפינים האלה נלחמים במתח טבעיים, אלא שהכנסת עצמך לחריץ האימון הזה עוזר להוריד את דעתך מהדברים שמלחיצים אותך.תמונה מאתטס מאייר.
6. אתה תישן טוב יותר
אם אי פעם תתקשה להירדם בלילה,הקרן הלאומית לשינהאומר בפעילות גופנית סדירה יכולה לעזור לך לישון טוב יותר. הזמן הטוב ביותר להתאמן הוא בבוקר או אחר הצהריים, ולא לפני השינה - אם אתה מתאמן קרוב מדי לשעת השינה, זה יכול להשפיע למעשה הפוך! למרבה המזל, ישדרכים טובות אחרות למלא את זמן הרפיה לפני השינה.תמונה מאתשתף אותו.
5. תהיה לך יותר אנרגיה
זה אולי נראה מנוגד לאינטואיציה - אחרי הכל, אימון יכול לרוקן את האנרגיה שלך לא מעט - אבל פעילות גופנית סדירה יכולה למעשה לגרום לך להרגיש יותר אנרגיה לאורך היום. למעשה, מחקר אחד מצא שפעילות גופנית באמצע היום יכולה לגרום לך להרגישיותר אנרגטי ופרודוקטיבילשארית אחר הצהריים. אתה עדיין צריך לנסותלהסתובב קצת במהלך היום, אבל אימון צהריים יכול להיות פיתרון נהדר.תמונה מאתnasrul(שטרסטוק).
4. יהיה לך סקס טוב יותר
יש לנו כבר את תשומת הלב שלך? כן, לימודיםאכן הראושפעילות גופנית סדירה יכולה להגביר את העוררות ולהקטין את הסיכון של גברים לבעיות זיקפה, ככל הנראה בגלל שפעילות גופנית משפרת את זרימת הדם (שזה די חשוב כשמדובר במין).תמונה מאתwavebreakmedia(שטרסטוק).
3. תחלי בתדירות נמוכה יותר
אף אחד לא אוהב לחלות, ופעילות גופנית יכולה לעזור. מחקר שנערך לאחרונה מצא שאנשים שהתעמלו באופן קבוע היוחצי מהסיכוי להצטנןמאשר אנשים שלא - וזה סיכוי שהייתי לוקח בשמחה. לוקח קיטור טוב אחר כךיכול לעזורגם.תמונה מאתאנה גוטמות'.
2. אתה תחיה יותר זמן
זה לא סוד שחיים בריאים ישאירו אתכם בחיים יותר, אבל אולי תופתעו עד כמה. מחקר אחד מצא שפעילות גופנית משפרת את תוחלת החייםכמו הפסקת עישון. זה באמת נכוןלשבת כל היום הורג אותך- ורק קצת פעילות גופנית סדירה יכולה להדוף את הקוצר לזמן מה.
1. אתה פשוט תהיה מאושר יותר
כל זה ביחד שווה לך הרבה יותר מאושר. זה לא רק האנדורפינים "הריצים" האלה - פעילות גופנית סדירה יכולה למעשה לשפר את חייך בהמון דרכים. כל מה שאתה צריך לעשות הוא להפוך את זה להרגל - אוניברסיטת בריסטול גילתה שמצב הרוח של אנשיםהשתפר משמעותית בימים בהם התאמנו, אז מצא דרךלהתאים אימון מהיר לשגרת היומיום שלךואתה תהיה בדרך.
תמונת כותרת מאתסטודיו קריסטל עין(שטרסטוק).
