עמוד 2
אם אתה לא נשאר ער מאוחר מדי, צופה בבולמוס, אולי... לא כל כך נורא.
אתה לא יכול להחזיר את "חוב השינה" שלך, אבל אתה יכול להתחיל הרגלים טובים יותר.
מה לעשות השבוע כדי להכין את הגוף שלך לשינוי הזמן
אנחנו הולכים "לחזור" לזמן סטנדרטי בקרוב - הנה מה שאתה יכול לעשות עכשיו כדי לעזור לגוף שלך להסתגל.
אתה לא יכול לשלוט בכל גורם - אבל אתה יכול להתאים את עצמך לשינה הטובה ביותר שאפשר.
היתרונות והסיכונים של חלום צלול
הצעד הראשון לאירונאוטים שואפים הוא לתת למוח שלך לדעת שהחלומות שלך באמת חשובים.
להירדם מהר יותר באמצעות 'דשדוש קוגניטיבי'
אם אתה מתקשה להירדם בלילה, הפסק לספור כבשים ונסה זאת.
איך להשיג שנת לילה הגונה לאחר לילה של שתייה
הנה איך להפוך לילה פוטנציאלי חסר מנוחה למשהו שלפחות קצת טוען מחדש.
- 1
- 2