יותר שינה
לִישׁוֹן
כמה זמן אתה באמת יכול ללכת בלי שינה?
בין אם אתם מתכננים לילה כל הלילה או מתמודדים עם נדודי שינה, המשך לקרוא כדי ללמוד כיצד הגוף שלך יתמודד ימים ולילות ללא שינה.
לִישׁוֹן
כיצד לעקוב אחר השינה שלך עם Apple Watch
ההגדרות מפוזרות ברחבי הטלפון והשעון שלך. הנה היכן למצוא אותם.
לִישׁוֹן
הכריות הטובות ביותר עבור ישנים מהצד
אדני צד זקוקים לגובה הלופט הנכון כדי לתמוך בראשם ולשמור על עמוד השדרה שלהם מיושר.
לִישׁוֹן
כיצד כרית טריז יכולה לשפר את השינה שלך (ואת חייך)
כרית בצורת טריז יכולה לעזור במגוון רחב של מחלות, החל מנחירות וצרבת ועד לבעיות גב.
לִישׁוֹן
מכונת הרעש הלבן הטובה ביותר לכל מטרה
חלקם משתמשים ברעש לבן כדי לעזור להם לישון, חלקם כדי לעזור להם להתמקד. ודא שאתה מקבל את התקן הרעש הלבן המתאים לצרכים שלך.
לִישׁוֹן
האפליקציות והגאדג'טים הטובים ביותר לשינה טובה יותר
טכנולוגיה לא חייבת להיות הדבר שמשאיר אותך ער - הטכנולוגיה הנכונה יכולה למעשה לעזור לך לישון טוב יותר.
לִישׁוֹן
אל תצפה בשעון כשאתה לא יכול לישון (והתמקד בזה במקום זאת)
הרפיה טובה כמעט כמו שינה - וממילא אתה כנראה ישנה יותר ממה שאתה מבין.
לִישׁוֹן
כמה גומי מלטונין חזקים הרבה יותר ממה שפורסם
האם הגומי "3 מ"ג" שלך באמת מכיל 10 מיליגרם של מלטונין? על פי מחקר שנערך לאחרונה, ייתכן.
לִישׁוֹן
עשה זאת במקום להרחיק את הטלפון מחדר השינה שלך בלילה
עם כבל טעינה קצר מספיק, כל הדברים אפשריים.
לִישׁוֹן
אפליקציות אלה ירגיעו אותך ישר לישון
מי אמר שמבוגרים צריכים לגדול מסיפורים לפני השינה? סיפורים לפני השינה יעילים!
לִישׁוֹן
כיצד לשלוט בשגרת שינה שבאמת עובדת
אם חסר לך אנרגיה כל הזמן, האם ניסית לבלות שמונה שעות בחדר קריר, חשוך ושקט?
לִישׁוֹן
אתה יכול לקבל כמה מהיתרונות של שינה בזמן שאתה עדיין ער
"מנוחת ערות לא מקוונת" מציעה יתרונות דומים לתנומה.
לִישׁוֹן
איך לשרוד בשינה בחום כשאין לך מיזוג אוויר
כי אתה לא יכול לישון בדירה הממוזגת של חבר שלך כל לילה.
לִישׁוֹן
כדאי לנסות טיפול קוגניטיבי התנהגותי כדי לטפל בנדודי השינה שלך
CBT-I יכול להציע פתרון לטווח ארוך עבור נדודי שינה - כך זה עובד.
- 1
- 2