כל יום אנחנו קמים, הולכים לעבודה, הולכים הביתה והולכים לישון. אולי השגרה שלנו לא כל כך משמימה, אבל לעתים רחוקות הן מושלמות. בין אם אתה מרגיש צורך להספיק יותר או פשוט להרגיש טוב יותר באופן כללי, יש לנו הרבה הצעות שיעזרו לך לשדרג את שגרת היומיום שלך.
הערה: הטופ 10 של השבוע הוא לפי סדר היום שלך, לא לפי דרגה או משהו כזה - בהנחה שאתה מתחיל את היום שלך בבוקר, כלומר.
1. להעיר את ה-F
אַתָהלא צריך ממריצים כדי להתעורר בבוקר. תזונה בריאה (כולל ארוחת בוקר) וכמה טריקים אמורים להספיק כדי להניע אותך. אני מוצא שלשמור את האזעקה שלי בחדר אחר זה באמת הטריק הדרוש היחיד, אבל יש הרבה אחרים. אם אתה רוצה ללכת לקיצוניות, נסה את זהשעון מעורר לגריסת כסף בעצמך. לחילופין, אאזעקת וידאועשוי לעזור. אתה יכול גם פשוט להיותנוח מדי,צריך זריחה מדומה להתעוררות הדרגתית, אואיזו מניפולציה טובה ומיושנת. אם כל זה לא מספיק,היו לך כמה הצעות נהדרותגם.
2. הפוך את ארוחת הבוקר למהירה וזולה
רוב האנשים לא אוכלים ארוחת בוקר בבוקר כי הם מרגישים שזה כאב בישבן או שהם ממהרים ואין להם זמן. או אולי הם פשוט שונאים וופלים - ובמקרה כזה הם יהיו פגומים רציניים, אבל זה כבר סיפור אחר. אבל ארוחת הבוקר היא הארוחה הכי חשובה ביום ואתהצריךתאכל את זה, אז אם אתה לא (או שזה פשוט לוקח יותר מדי זמן בבוקר שלך) יש הרבה דרכים להרגיע את כאבי ארוחת הבוקר שלך. לְנַסוֹתהכנת בוריטו ארוחת בוקר בריא משלך,חטיפי דגנים ללא אפייה כדי לקחת איתך דגנים לעבודה, אוסופר שיבולת שועל. אתה יכוללהכין ארוחת בוקר בספל בדקה אחתאוֹלהכין ארוחת בוקר לכל השבוע בחמש דקות. במקרה חירום, תמיד יש את זהחביתת דגניםלהתאמן קודם.
3. עבור לעבודה מאוחר (או מוקדם)
כן, מאוחר. אם אתה רוצה. לחלק מאיתנו יש את הפרודוקטיביים ביותר שלנו קצת מאוחר יותר במהלך היום מאשר לאחרים, ולחלק מהאנשים יש אותם מוקדם יותר. אמנם שעות המשרד הן באופן מסורתי בין 9 ל-5 (או מאוחר יותר, בימים אלה), זה לא אומר שהן חקוקים באבן. אם אתה מעדיף לשנות את לוח הזמנים שלך מוקדם או מאוחר מסיבה כלשהי, לעתים קרובות אתה רק צריך לשאול. אם זה לא משהו שניתן לסחיר בקלות, אתה יכול לבקש אותו במקום העלאה בשכר. חברות רבות אינן יכולות להרשות לעצמן להעניק העלאות נאותות לעובדיהן, אך במקום זאת תוכלו לקבל הטבות שונות. למרות שקיצוץ בשעות העבודה שלך כנראה אינו אחד מהם, ייתכן שתוכל לשנות את לוח הזמנים שלך או אפילו לעבוד בבית חלק מהיום. בחר מה הכי מתאים לך ומה יהפוך את הבוקר שלך ליותר פרודוקטיבי.
4. ארגן טוב יותר את יום העבודה שלך
במקום העבודה יש הרבה שיעבודים שמונעים ממך לבצע דברים. לפעמים זה עומס, שאתה יכול לעתים קרובותלפתור בעזרת מצלמהוטובהערכה מחדש של המרחב שלך.חיסכון של 5-10 דקות בסוף היום להתיישרותהיא עוד דרך טובה לוודא שלא תיתקל בבלגן דבר ראשון בבוקר.סדרי עדיפויות חשוביםגם. רַקאל תגזים—זה לא פרודוקטיבי.
5. גזור משימות מייגעות בעבודה עם הרחבת טקסט
בהנחה שאתה עובד מול מחשב - או קורא את Lifehacker כשצריך לעבוד מול מחשב - יש המון תוכנות שיעזרו לך לחתוך את כל הדברים המעצבנים והמיותרים שאתה צריך לעשות כל יום. כמו סוג, למשל. אם עדיין לא אימצת את נפלאות הרחבת הטקסט, הזמן שלך הגיע. יש לנו אסקירה מקיפה של אפשרויות Mac OS Xכדי לעזור לך לעשות את הבחירה שלך, אדם פאש שלנו עשהמילים(וזה מה שאתם אנשי Windows צריכים להשתמש), וAutoHotKeyעובד מספיק טוב עבור לינוקס. אם הרחבת טקסט חדשה עבורך, יש לנו אהרפריימר להרחבת טקסטכדי להתחיל.
6. תהנה יותר מהזמן שלך במשרד
אם אתה לא בעבודתך,השליליות שלך עלולה להרעיל את המשרד. או אולי השליליות של מישהו אחר מרעילה אותך. דבר ראשון, זהה את זה ותנתק את זה. אהשקפה חיובית יכולה לעשות הבדל גדול. אם האומללות שלך נובעת מחוסר אנרגיה,נסה שולחן עומד. (אם העלות היא דאגה,איקאה יכולה לעזור.) או אולי כל מה שאתה צריך זהיותר גמישות, שחלק מהאנשים אפילו יקחו קיצוץ בשכר כדי לקבל. אם אתה פשוט משועמם, נסה למצוא דרכים לשלב את הדברים שאתה אוהב בעבודה שאתה עושה מדי יום. קצת חשיבה יצירתית יכולה להפוך את יום העבודה שלך להרבה יותר טוב.
7. הישאר פרודוקטיבי כל היום
אטיימר יכול לעזור לך לשמור על פרודוקטיביות, כמו הגאדג'טים הרבים שלך (אם אתה משתמש בהם ביעילות, כלומר). לפעמים כל מה שאתה צריך לעשות זהלקבוע גבולותכך שיהיה לך איזון בין עבודה ומשחק בחייך. יכול להיות שאתה מסתבך בתקשורת, אז נסהמיון התקשורת שלך בערוצים המתאימים למהירות. אל תפחד להרחיק אנשים. אתה יכולהשתמש בדלת שלך כדי להעביר את הזמינות שלךאז אנשים לא מפריעים לך כשאתה לא רוצה שיטרידו אותך. וכמובן, נתפסח אם לא נזכיר את כלי הפרודוקטיביות האהוב עלינו:קליפ הקלסר הרב-תכליתי האינסופי.
8. שדרג את שגרת האימון שלך
חלק מיום בריא כרוך לעתים קרובות בפעילות גופנית, אך פעילות גופנית אינה בדיוק בראש הרשימות של רוב האנשים. אין טריקים שישכנעו אותך שזה כיף אם אתה כבר שלם עם זה שהוא עינויים, אבל בין אם אתה אוהב את זה או לא, יש כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי להקל על הפעילות הגופנית שלך. קודם כל, כדאימצא את הקצבים לדקה של כל המוזיקה שלך כדי ליצור את רשימת ההשמעה האולטימטיבית לאימון. בעיקרון, שירים עם BPM של 120-140 נוטים ליצור שירים טובים יותר לפעילות גופנית (בעיקר ריצה) בגלל הקצב המהיר שלהם. אם אתה רוצה הצעות לרשימות השמעה נהדרות לסוגי אימונים ספציפיים,בדוק את Jog.fm. מלבד ספירת BPM, אתה יכול גם להתאמן טוב יותרעם האפליקציות המתאימות לאנדרואידואייפון,להבין את הסודות של חדר הכושר שלך,אכילת המזונות הנכונים לפני, במהלך ואחרי האימון, ושימוש בנשימה ובמבט שלך כדי להשיג צורה מושלמת. אם כל העבודה הקשה הזו נותנת לך תפר בצד שלך,לרפא את זה במהירות על ידי התכופפות ומגע בהונות הרגליים למשך כמה שניות כדי לנתב מחדש את זרימת הדם. אם פעילות גופנית מסורתית לא מתאימה לך, תמיד ישהרבה אפשרויות יוגה לנסות.
9. עשה את המטלות שלך מהר יותר וקל יותר
מטלות מבאסות, אבל הן הכרח והן לא צריכות לקחת שעות כדי לבצע אותן. זה עוזר אם אתה מתחיל מדף נקי, אזלהרוס את הבית שלך(אם זה צריך דה-Crapifying). יש גם הרבהטריקים לניקוי בסגנון MacGyverכדי להפוך את המטלות לקלות ומהנות יותר. או אם אתה רוצה לנקות את המחשב שלך או כל חדר ספציפי בבית שלך,סיכום הניקיון שלנו סיכסך אותך.
10. פתרו את בעיות השינה שלכם
אני מקווה שאתה לא קורא את זה לפני השינה (אלא אם כן זה על מסך eInk), כימסכים עם תאורה אחורית רעים לשינה. אם אתהצריכת קפאין לפני השינה, זה רעיון רע (כמו גם חומרים ממריצים אחרים בשעת לילה מאוחרת). כאמור, אתה צריך לאכול ארוחת בוקר בריאה.ארוחת הבוקר היא גם כאשר אתה צריך לאכול את הארוחה הכבדה ביותר שלך, לאכול ארוחות קלות יותר ככל שהיום עובר. כמו כן, יש לנו10 המובילים המוקדשים לתיקון השינה שלךוכן אמדריך מקיף לסיום בעיות השינה שלך.
