בְּרִיאוּת
הכל על התחזקות, שמירה על בריאות והבנת הגוף והנפש שלך
עמוד 9
איך לעשות תלות מתים (ומתי כדאי)
תלייה על מוט משיכה יכול לשפר את חוזק האחיזה ואת ניידות הכתפיים שלך - אבל תלויים מתים הם גם סוג של מוערך יתר על המידה.
השתמשתי במפת החום החדשה של Strava כדי למצוא כתובת בית של זר
מפת החום השבועית החדשה חושפת הרבה יותר מידע ממה שאתה עשוי לחשוב.
שישה מיתוסים על קרם הגנה מינרלי ומדוע הם טועים
מסנני קרינה פיזיים אינם בהכרח טובים יותר מכימיקלים - אבל יש כמה ניואנסים.
איך לעשות דחף ירך, תרגיל הישבן הטוב ביותר שאתה לא עושה
תרגיל משקולת זה פופולרי לבניית glutes, אבל קשה להגדיר אותו.
10 תרגילי משיכה קלים יותר ממשיכה
אם אינך יכול לבצע משיכות מלאות, נסה במקום זאת את הווריאציות, המכונות ותרגילי האביזרים הללו.
חמש דרכים להפוך את ההליכון לפחות משעמם (בתוספת חמישה אימונים שכדאי לנסות)
התיידדתי עם ההליכון, וגם אתה יכול.
עטיפות שורש כף היד ורצועות הרמה משרתות מטרות שונות מאוד בחדר הכושר
לשני האביזרים הללו יש למעשה פונקציות הפוכות לחלוטין (ו"רצועות שורש כף היד" הן לא ממש דבר).
תשובות לכל השאלות המביכות שלך לגבי סאונה בחדר הכושר
נימוסי סאונה, מה בדיוק עושים שם, ועוד.
מה לעשות אם האחיזה שלך מתפוגגת בחדר הכושר
אם הידיים שלך מתמסרות לפני הגב, הידיים או הרגליים שלך, נסה את העצות והכלים האלה.
למה אתה צריך לרוץ היל חוזר (ואיך להתחיל)
אתה רוצה ציון של 2%? מה עם 8%? הנה איך למדוד את הגבעה הזו, למצוא אחת לידך ולהתאמן עליה.
למה אתה כל כך מזיע במהלך האימונים שלך, ומה לעשות בקשר לזה
אתה לא יכול לשלוט במזג האוויר, אבל הנה כמה טיפים להתמודדות עם החום.
איך לשבור את ה'לולאות' שלך וליצור הרגלים טובים יותר
אתה יכול לשבש שגרות שאתה לא אוהב - אם אתה מזהה אותן.
איך Oura, Whoop ו-Garmin משווים במדידת HRV
עקבתי אחרי ההחלמה שלי עם שלושה מכשירים שונים במשך שלושה שבועות. הנה מה שלמדתי.
רצתי בחולצת שמש ואוו, אתה מפספס
מסתבר ששרוולים ארוכים עדיפים על קרם הגנה? אני מופתע כמוך.
איפה יתושים נוטים יותר להעביר דנגי, על פי ה-CDC
אזורים טרופיים ידועים בעיקר בשל דנגי, אך חלקים מסוימים של ארה"ב בשלים גם להעברה מקומית.