הַתאָמָה
המקום ללמוד על כל דבר בתחום הכושר, מהרמה ואי-רובי ועד כמה פעילות גופנית אתה באמת צריך כדי להישאר בריא.
עמוד 14
איך להגיע למצב של סקוואט גביע עם קטלבל כבד
ברגע שאתה חזק מספיק כדי לכרוע פעמון כבד, הכניסה למצב הופך להיות מסובך.
הדרכים האמיתיות לשפר את ההתאוששות שלך מפעילות גופנית
כולל הדבר הכי לא מוערך לעשות בימי ה"מנוחה" שלך.
איך לעזור לאנשים החדשים בחדר הכושר מבלי להיות מתנשא
חדר הכושר יכול להיות מקום מפחיד וסוחף כשאתה חדש.
כך צריך להיות 'קשה' האימון הטיפוסי שלך
אתה לא צריך להיות אומלל ולטפטף זיעה כדי להתאמן טוב - לפחות לא כל הזמן.
אופני הספין שלך צריכים מתאמי פדלים
עם מתאמי פדלים, אתה יכול לתת לחברים או לבני משפחה לקפוץ לסיבוב.
למה כדאי להתחיל את שגרת הכושר החדשה שלך לפני השנה החדשה
רק פראיירים מחכים לשנה החדשה. אתה יותר חכם מזה.
עשה זאת כדי להימנע מ'רעב לחלבונים'
מחקר חדש מצביע על כך שאנו אוכלים יותר מדי מכיוון שהגוף שלנו רעב לחלבון.
'נציגים שליליים' אינם קוד תרמית להרמת משקולות
מחקר חדש אומר שחזרות אקסצנטריות, או שליליות, הן המפתח לרווחים. או עושה זאת?
האם משטח הליכה באמת טוב יותר מהליכון?
הליכונים המיני האלה הם כל הזעם, אבל החסרונות שלהם עשויים לעלות על היתרונות שלהם.
מהם שרירים מייצבים (והאם אתה באמת צריך לאמן אותם)?
לפעמים, מייצב של תרגיל אחד הוא המניע העיקרי של אחר.
ה-VO2 max שלך הוא מדד לכושר שלך. הנה איך להגדיל אותו מבלי להגזים.
הדרכים הטובות ביותר לתמוך ברץ בחייך, על פי Reddit
אל תדאג, אתה לא צריך ממש לרוץ איתם כדי לגרום להם להרגיש נתמכים.