הַתאָמָה
המקום ללמוד על כל דבר בתחום הכושר, מהרמה ואי-רובי ועד כמה פעילות גופנית אתה באמת צריך כדי להישאר בריא.
עמוד 16
למה אתה חושב יותר מדי על נעלי הריצה שלך, על פי המדע
אין הוכחה לכך שאתה יכול למנוע פציעה על ידי בחירת נעל מסוימת על פני אחרים.
כיצד להשתמש במתלה סקוואט מבלי לפגוע בעצמך
איך אני מזיז את הווים? איפה אני שם את הבטיחות? אל תדאג, יש לנו תשובות.
פעילויות יומיומיות ש'נחשבות' כפעילות גופנית
אתה יכול לקבל את כל היתרונות הבריאותיים של פעילות גופנית מבלי לעשות אימון רשמי.
יש דרך חדשה לגלות אם אתה עושה מספיק פעילות גופנית
כדי להשוות את עצמך לאנשים במחקר האחרון, אתה יכול לכלול אימוני כוח בדקות השבועיות שלך.
איך לשפר את האיזון שלך (ולמה זה חשוב)
אם אתה לא יכול לעמוד על רגל אחת במשך 10 שניות, קרא את זה.
איך לעשות תרגילי קטלבל מבלי לפגוע בפרקי הידיים
חבלות בשורש כף היד והאמה לא חייבות להיות חלק מהשגרה שלך.
מדוע כדאי להקפיא את בקבוקי המים בזווית
אם אתה מתאמן בחום הזה, אתה תרצה לפרוץ את ההידרציה שלך.
בצע את האימונים האלה בפעם הבאה שאתה תקוע בחדר כושר במלון
יש לנו אפשרויות של 30 ו-60 דקות לפגוע בכל חלק בגוף, גם אם כל מה שיש לך זה משקולות.
האם כדאי להתמתח לפני או אחרי האימון?
הכלל הסטנדרטי הוא מתיחות דינמיות לפני, סטטיות אחרי - אבל זו לא תמיד הדרך הטובה ביותר.
עצות כושר נותנות לעתים קרובות לנשים. אבל אימון טוב הוא אימון טוב.
איך לזהות חדר כושר טוב במלון (ולהימנע מהמחורבנים)
הפכתי למומחה בהתקרבות לתמונות הקטנות האלה באתרי מלונות. תן לי ללמד אותך.
כיצד להשתמש ברצועות התנגדות מבלי לפגוע בידיים
כמה מהלהקות הטובות ביותר מגיעות ללא ידיות - אז הנה מה לעשות כדי שהן יהיו נוחות לשימוש.
מה לעשות כשאתה מגיע לרמה הרמת המשקולות שלך
להרים יותר בכל שבוע זה נהדר - עד שלא תוכל יותר.
למעשה, הנחת הידיים על הברכיים היא תנוחת ההתאוששות הטובה ביותר
הנה מה שמחקר אומר על העמדה הטובה ביותר להתאוששות מאימון בעצימות גבוהה.