הַתאָמָה
המקום ללמוד על כל דבר בתחום הכושר, מהרמה ואי-רובי ועד כמה פעילות גופנית אתה באמת צריך כדי להישאר בריא.
עמוד 12
'שבוע' האימון שלך לא חייב להיות בן שבעה ימים
זמן הוא מבנה, וריצות ארוכות יכולות לקרות כל 10 ימים אם תרצו בכך.
המדריך למתחילים לריצה עירונית בטוחה
נווט בתנועה, מדרכות עמוסות ושכונות לא מוכרות בעזרת הטיפים האלה.
מה לעשות כאשר אתה מקבל צמרמורת בזמן אימון
אם אתם מתחילים לפתע לרעוד במהלך פעילות גופנית, קחו זאת ברצינות, אך אל תתחרפנו.
למה המייל הראשון שלך תמיד מבאס (ולמה זה בסדר)
לגוף שלך לוקח זמן להתחמם, בין אם אתה מבין זאת או לא.
לא, משקלים קלים ומשקלים כבדים לא יכולים לתת לך את אותו אימון
זה מיתוס שלא משנה במה תבחרו - אבל לשניהם יש את היתרונות שלהם.
הציוד הבסיסי ביותר שאתה צריך כדי להתאמן בבית
אם המקום והתקציב שלך מוגבלים, התחל עם הפריטים האלה.
איך (ומדוע) להוסיף צעדים לריצות שלך
תוך 30 שניות בלבד, אתה יכול לאמן את עצמך לרוץ קצת יותר מהר.
אלו הם האימונים הטובים ביותר למזג אוויר חם
הישארו לחות; אל תלך קשה מדי, מהר מדי; ולבחור את התרגיל הנכון.
שימוש במשוט קיאק עם לוח משוטים "סטנד אפ" נותן לך את הטוב משני העולמות.
למה אתה צריך לקחת קקי לפני ריצה, על פי המדע
כפי שמציע מחקר חדש, קקי לפני אימון קשה או מרוץ יכול לשמש כמשפר ביצועים.
איך סודה לשתייה, מכל הדברים, יכולה לעזור לאימון שלך
לסודה לשתייה יש שימושים רבים - כולל, כן, כמשפר ביצועים אתלטיים.
למען השם בבקשה תפסיק להניף קטלבלס קלים
כל הפואנטה של תנופת קטלבלס היא לגרום לפלג הגוף התחתון שלך לעשות קצת עבודה.
כיצד להתאים את אופני הספין שלך לנסיעה הנוחה ביותר
השתמש בבדיקות אלה כדי לוודא שהאוכף והכידון נמצאים במקום הנכון עבור הגוף שלך.
הטעויות הגדולות ביותר שרוכבי אופניים מתחילים עושים
ספינינג היא דרך מצוינת לעשות קצת אירובי, אבל אל תחשוב יותר מדי על הדברים האלה.
האם כדאי להחליף את מאמן הכוח החדש של Whoop?
מאמן הכוח נראה חצי אפוי, אבל אולי משהו טוב מתבשל.
השתמש במחווה זו כדי לצלם וידאו באייפון מבלי להשהות את המוזיקה שלך
תכונת האייפון המעט מוכרת הזו מאפשרת לך להקליט סרטון מבלי להשהות את האודיו שלך - אין צורך באפליקציה משנית.
איך לשמר את עצמך מבלי להרגיש להתכווץ
"אני יכול לעשות את זה" זה לא הדבר הכי חזק שאתה יכול להגיד.