עמוד 11
שאלו את עצמכם 'איך הייתה נראית המשימה הזו אם היא הייתה מהנה?'
הנה איך סמצ'וק הפכה החלפת שמן וסיבוב צמיגים למשהו שהיא באמת ציפתה לעשות:
סיים את היום שלך עם משהו שעושה אותך מאושר
הרעיון שכדאי לך להירגע לפני השינה הוא ידוע למדי, כמובן.
גלה אם אתה מדוכא עם ההקרנה המקוונת הזו
אתה צריך לדעת שאתה יכול לבצע בדיקת דיכאון באינטרנט, ולהביא את התוצאות לאיש מקצוע בתחום בריאות הנפש.
הפוך מאושר יותר על ידי בניית ההרגלים הנכונים
ישנם שני סוגים של אושר - הסוג שנמשך לרגע והסוג שיכול לחלחל לכל החיים.
השתמש ב'סולם כאב' זה כדי להעריך את בריאותך הנפשית
להערכת מצוקה נפשית אין סולם פשוט של 1-10, מכיוון שבריאות נפשית אינה פשוטה כמו כאב פיזי.
כיצד לחלוק את "העומס הנפשי" של המטלות עם בן הזוג שלך
אם אתה יכול לעזור לשאת את העומס, אתה יכול להקל על הלחץ של בן הזוג ולהרגיש פחות כמו תחתון.
כיצד טיפול בהגבלת שינה יכול לעזור לך להתמודד עם נדודי שינה
אם התמודדתם עם נדודי שינה, אתם בוודאי יודעים שטיפול יכול להועיל יותר בטווח הארוך מאשר טיפול תרופתי.
10 משאבי ייעוץ וייעוץ לבריאות הנפש בחינם ובמחיר סביר
הנה עשרה ממשאבי בריאות הנפש האהובים עלינו לשמור בהישג יד עבורך או למישהו שאתה אוהב שאולי צריך מישהו לדבר איתו
חסום הסחות דעת והשב למיקוד בעזרת קריינות נפשית
אם אתה מתקשה להתמקד במשימות שלך, קריינות תסריט קצר בראש שלך על מה שאתה צריך לעשות עשוי לעזור לך לאפס.
לטפח קשיחות נפשית עם "כלל 40 האחוזים" של Navy SEAL
פיתוח קשיחות מנטלית זה לא רק להיות גמיש. זה גם על ללמוד לגשת לטנק המילואים שלך כשאתה חושב שאתה פשוט לא יכול ללכת רחוק יותר.