הַתאָמָה
המקום ללמוד על כל דבר בתחום הכושר, מהרמה ואי-רובי ועד כמה פעילות גופנית אתה באמת צריך כדי להישאר בריא.
עמוד 5
האם זה טוב או רע להתמתח לפני אימון?
האם מתיחות הופכות אותך לחלש יותר? או שזו דרך טובה להתחמם? מסתבר שזה תלוי מה אתה עושה.
כיצד לבחור, להגדיר ולהשתמש בטבעות התעמלות לאימונים ביתיים
טבעות התעמלות אינן מיועדות רק למתעמלות אולימפיות. הם זולים, מגוונים ויכולים לפתוח עולם של אפשרויות אימון.
רבים מהיתרונות של גלגול קצף הם מיתוסים, אבל אל תזרקו את הרולר שלכם עדיין.
כיצד לבחור את רצועות הרמת משקולות הטובות ביותר לאימון שלך
למד את ההבדל בין רצועות לאסו, דמעה, דמות 8 ו-Versa.
14 דברים שכל חדר כושר ביתי צריך
בין אם אתה צריך מתלה סקוואט חדש או סתם רוצה להתאמן בדירה שלך, יש אפשרויות עבור כולם.
המתיחות הטובות ביותר עבור הכתפיים שלך
השתפר בלהגיע מעל הראש, או פשוט לגרום לכתפיים שלך להרגיש נהדר.
איך להתאמן כשאתה עדיין כואב מהפעם האחרונה
דילוג על אימונים בכל פעם שאתה כואב רק יחמיר את המצב.
איך לעשות תלות מתים (ומתי כדאי)
תלייה על מוט משיכה יכול לשפר את חוזק האחיזה ואת ניידות הכתפיים שלך - אבל תלויים מתים הם גם סוג של מוערך יתר על המידה.
השתמשתי במפת החום החדשה של Strava כדי למצוא כתובת בית של זר
מפת החום השבועית החדשה חושפת הרבה יותר מידע ממה שאתה עשוי לחשוב.
10 תרגילי משיכה קלים יותר ממשיכה
אם אינך יכול לבצע משיכות מלאות, נסה במקום זאת את הווריאציות, המכונות ותרגילי האביזרים הללו.
חמש דרכים להפוך את ההליכון לפחות משעמם (בתוספת חמישה אימונים שכדאי לנסות)
התיידדתי עם ההליכון, וגם אתה יכול.
עטיפות שורש כף היד ורצועות הרמה משרתות מטרות שונות מאוד בחדר הכושר
לשני האביזרים הללו יש למעשה פונקציות הפוכות לחלוטין (ו"רצועות שורש כף היד" הן לא ממש דבר).
תשובות לכל השאלות המביכות שלך לגבי סאונה בחדר הכושר
נימוסי סאונה, מה בדיוק עושים שם, ועוד.
מה לעשות אם האחיזה שלך מתפוגגת בחדר הכושר
אם הידיים שלך מתמסרות לפני הגב, הידיים או הרגליים שלך, נסה את העצות והכלים האלה.
למה אתה צריך לרוץ היל חוזר (ואיך להתחיל)
אתה רוצה ציון של 2%? מה עם 8%? הנה איך למדוד את הגבעה הזו, למצוא אחת לידך ולהתאמן עליה.
למה אתה כל כך מזיע במהלך האימונים שלך, ומה לעשות בקשר לזה
אתה לא יכול לשלוט במזג האוויר, אבל הנה כמה טיפים להתמודדות עם החום.
איך Oura, Whoop ו-Garmin משווים במדידת HRV
עקבתי אחרי ההחלמה שלי עם שלושה מכשירים שונים במשך שלושה שבועות. הנה מה שלמדתי.
רצתי בחולצת שמש ואוו, אתה מפספס
מסתבר ששרוולים ארוכים עדיפים על קרם הגנה? אני מופתע כמוך.