הַתאָמָה
המקום ללמוד על כל דבר בתחום הכושר, מהרמה ואי-רובי ועד כמה פעילות גופנית אתה באמת צריך כדי להישאר בריא.
עמוד 4
ניסיתי את אימון 'קני סוכר', ועכשיו אני מבין למה אף אחד לא עושה את זה
הפרוטוקול המפורסם של הוברמן מבטיח להגביר את אימוני האינטרוולים שלך, אבל נראה שהכללים הופכים אותו לגרוע יותר, לא טוב יותר, מאימוני אינטרוולים סטנדרטיים.
כיצד פועל ציון המוכנות של Fitbit (והאם כדאי לשים לב אליו)
ציון המוכנות מתגלגל למשתמשי Fitbit ו-Pixel Watch, אפילו בחשבונות חינמיים.
מדוע כפיפות בטן באקדח כל כך קשות (ואיך בכל זאת לעשות אותן)
הם דורשים ניידות, שיווי משקל, טכניקה וכוח - אבל אתה יכול להשתפר בכל הארבעה עם תרגול.
למרות החסרונות שלה, Strava היא עדיין אפליקציית הריצה הטובה ביותר
אף אפליקציית ריצה אחרת לא יכולה לנצח את תכונות החברתיות והמיפוי של Strava.
למה כדאי לשים לב לטבעות החלקות במשקולת
מה המשמעות של הנקודות החלקות האלה במעידה על לחיצת הספסל שלך (והרמות אחרות).
איך לעשות אימון 4x4 נורבגי (והאם זה שווה את ההייפ)
אימון אינטרוולים זה הוא אימון נהדר לשיפור ה-VO2max שלך, אך לעתים קרובות הוא לא מובן.
לעולם לא תדע עד כמה מעקב הכושר שלך מדויק, וזה בסדר
למדע אין הזדמנות הוגנת ללמוד מכשירים לפני שהם מתיישנים.
איך להיכנס לכושר מבלי לבזבז המון כסף
בגדים, מנוי לחדר כושר והוצאות ציוד עשויות להצטבר - אבל חלופות זולות או בחינם עובדות באותה מידה.
מהן 'דקות אזור' ומדוע Fitbit מכפילה אותן לפעמים?
מדד התרגיל הזה תואם, פחות או יותר, את הנחיות התרגילים בארה"ב.
כיצד להתאמן בכוח מהר יותר, על פי המדע
חסוך זמן עם העצה הזו המגובת מדעית לגבי כמה כבד להרים, אילו תרגילים לבחור ומה להפסיק מהחימום שלך.
המקרה להצטרפות לחדר כושר רק להליכון
לא, זה לא טיפשי ללכת לחדר כושר רק בשביל מכשירי אירובי.
משקפי שמש לריצה באמת שווים את זה (בתוספת כמה שכדאי לנסות)
אם נמאס לך ממשקפי שמש שמחליקים במורד האף שלך תוך כדי ריצה, בדוק את האפשרויות האלה שלא.
פלוטונים משומשים הם עדיין עסקה טובה (אפילו עם העמלה החדשה של $95)
תצטרך לשלם 95$ כדי להפעיל אופניים משומשים, אבל החברה תזרוק כמה הטבות.
מדוע הציפורניים שלך משחירות (ואיך לתקן את זה)
אם אתה רץ, אתה יודע שציפורניים שחורות הן נפוצות - אבל זה לא אומר שאתה צריך לסבול אותן.
השתמש בטכניקת 'נעילת העקב' כדי להתאים את נעלי הריצה שלך טוב יותר
בשביל זה נועדו חורי השרוך הנוספים האלה.
איך לעשות דחיפות ירך מבלי לחבול את הירכיים
משטח המשקולות הנכון יגיע רחוק. יש לנו טיפים לאיזה סוג לחפש, ומה לעשות אם אין לך פד.
כיצד להפסיק להשתמש במשטח משקולת לסקוואט (ולמה כדאי לך)
כרית הצוואר הזו כנראה הופכת את הסקוואט שלך לקשה יותר ופחות נוחה.
ארבע המתיחה האהובות עליי עבור שרירי הירך
ואתה יכול לעשות את כולם, גם אם אתה לא יכול לגעת בהונות.
ה-Fitbit Inspire 3 מוצע כעת למכירה ב-80 דולר
במחיר של 80 דולר, Fitbit Inspire 3 הוא גשש כושר נהדר אם אתם מחפשים משהו פשוט וצנוע.
חמשת ערכות המשקולות המתכווננות האהובות עליי לחדר הכושר הביתי שלך
הבחירה הכוללת שלי, התקציב שלי, ומדוע אחד המותגים הפופולריים ביותר לא נכנס לרשימה שלי.